男性養(yǎng)生 吃宵夜也有講究

  在炎熱的夏季里,不少的人就喜歡吃點(diǎn)夜宵來(lái)補(bǔ)充能量,然而吃夜宵是非常有必要的,但是也需要正確的健康方式來(lái)吃,某些東西是不能作為夜宵來(lái)吃,不然對(duì)健康和腎臟都不利。今天小編就為大家介紹一下怎么正確的吃夜宵。

  1.吃夜宵別過(guò)量飲酒

  平時(shí)你會(huì)出現(xiàn)胸口有燒灼感嗎?飽餐之后,你胃里的東西會(huì)反流嗎?哮喘、咽炎久治不愈,可曾想到是胃出了毛病?專(zhuān)家提醒,如果有以上癥狀,你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統(tǒng)疾病,其典型癥狀是反酸、燒心。

  專(zhuān)家介紹:隨著生活水平提高,肥胖人士增多,城市人精神壓力過(guò)大以及常吃夜宵、飲酒過(guò)量等不良生活習(xí)慣,是導(dǎo)致胃食管反流病的主要原因。該病本多見(jiàn)于 50歲以上人群,但年輕白領(lǐng)罹患該病的風(fēng)險(xiǎn)也在增加,發(fā)病率更有可能呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。目前胃食管反流病呈現(xiàn)“三低一高”的趨勢(shì)。

年輕白領(lǐng)罹患該病的風(fēng)險(xiǎn)也在增加,發(fā)病率更有可能呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。目前胃食管反流病呈現(xiàn)“三低一高”的趨勢(shì)。

  “三低”指認(rèn)知度低、診斷率 低和就診率低,“一高”指發(fā)病率高。在西方國(guó)家,胃食管反流病的發(fā)病率為20%至40%,廣州則為6.2%,即每100人就有6至7位會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)燒心、反 酸等癥狀。專(zhuān)家指出,由胃食管反流病引發(fā)的癥狀五花八門(mén),很多患者還會(huì)出現(xiàn)胸痛、氣急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部異物感等讓人容易誤認(rèn)為是其他疾病的癥狀, 導(dǎo)致不少患者經(jīng)常走錯(cuò)門(mén)診。

  2.經(jīng)常熬夜者好吃點(diǎn)夜宵

  對(duì)于夜宵的取舍,很多愛(ài) 美的女性往往顧慮重重,怕發(fā)胖。其實(shí),只要注意營(yíng)養(yǎng)搭配,不要暴飲暴食,吃夜宵對(duì)體型不會(huì)造成影響。夜宵必須要結(jié)合晚餐和工作時(shí)間來(lái)確定,如果白天工作清 閑,三餐都吃的很飽,晚上早睡,那么可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚,凌晨還沒(méi)有休息,加餐非常必要,不但可以讓人熬夜工作更有精神,也能起到避免空 腹引起的寒冷和勞累感的作用。

  3.粵式點(diǎn)心不宜搭配茶類(lèi)飲料

  粵式點(diǎn)心在夜宵陣營(yíng)里是當(dāng)之無(wú)愧的領(lǐng)軍人物,很多人晚上總會(huì)到茶樓去吃夜茶,蝦餃、燒賣(mài)、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對(duì)這些食物,大 家要根據(jù)自己的喜好和身體狀況,酌情選擇適合自己的點(diǎn)心。太甜的餡料可能會(huì)讓你的能量過(guò)剩,夜間吃油炸食品也不是個(gè)好主意。吃點(diǎn)心時(shí)選擇飲料也有講究,應(yīng) 盡量避免喝包括涼茶在內(nèi)的茶類(lèi)飲料,要多喝果汁、礦泉水。

 
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