頭發(fā)干枯毛躁怎么辦 徹底根治頭發(fā)問題的方法(2)

  2、清淡飲食

  吃一些清淡的東西,像蔬菜、水果,而油膩食品少吃一點,特別是麻辣火鍋要少吃。

  3、睡飽多笑

  再忙也要按時睡覺,好睡眠是養(yǎng)人的精氣和元氣的,精氣神有了,人自然神清氣爽。再煩,也要多讓自己笑,多聽相聲、多陪家人、多談戀愛,多出門走走,只有心情好,才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。

  錯誤做法

  避免過度抓撓:頭皮屑是抓不干凈的,抓撓頭皮時,尖利的指甲會刮傷頭皮,導致保護膜被破壞,更容易出現(xiàn)頭皮屑,甚至毛囊炎。

  三、脫發(fā)

  解決方案:找準原因+食補

  頭發(fā)也是需要新陳代謝的,所以一般來講每天掉100根左右是正常的,如果達到三四百根就要引起注意了。脫發(fā)原因很多,我們所說的鬼剃頭在醫(yī)學上叫做斑禿,往往與情緒有關,例如驚嚇、緊張、恐懼等。

  另一種常見的脫發(fā)是雄激素源性脫發(fā),過去稱為脂溢性脫發(fā),這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關系。中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。

  1、肝腎陰虛

  頭發(fā)成片脫落、發(fā)質干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱,還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟,月經(jīng)不調的癥狀。

  飲食建議

  滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。多吃:黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

  2、氣血兩虛

  頭發(fā)稀疏,伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白。

  飲食建議

  益氣補血、健脾養(yǎng)心。多吃:蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

  3、脾虛濕盛

  頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢,伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。

  飲食建議

  健脾除濕。多吃:綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕礙脾。

  錯誤做法

  頭發(fā)濕著不能睡覺:晚上洗頭發(fā),一定要等頭發(fā)干了再睡,如果時間很晚了,也一定要把頭皮吹干,否則,很容易頭痛,早晨起床還會發(fā)現(xiàn)鏡中的自己面目浮腫。如果在睡覺時,濕著頭發(fā)并吹著空調或風扇,那就是雪上加霜。

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