吃未成熟的香蕉反而導致便秘
采摘香蕉的時候，不能等它熟，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。
在北方吃到的香蕉一般都是經(jīng)過催熟的，雖然嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。
香蕉中的“澀”讓便便變硬
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽?/p>
熟透了的香蕉，澀味消失，軟糯香甜，口感更佳。香蕉中的這種“澀”，是其中含有的大量鞣酸造成的。
鞣酸除了影響口感，還具有很強的收斂作用，可將糞便結(jié)成干硬糞便，從而造成便秘。
以此類推，有人說多吃蘋果可以治療便秘，也是同樣道理。蘋果中含有豐富的鞣酸，尤其是未熟透的，味道較酸的蘋果，鞣酸含量較高。
大量鞣酸進入人體，能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。但如果沒有腹瀉的人吃了過量的蘋果就會引起便秘。
外表有黑斑的香蕉有助緩解便秘
那么，香蕉什么時候吃對于消化排泄更好呢?不是所有香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能。
一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃好。
此外，不是吃越多的蔬菜水果等含膳食纖維多的食物越有助于緩解便秘。
如果過量增加攝入，會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。
也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘，還會影響其他營養(yǎng)素如鈣的吸收。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪五種美食吃錯會導致便秘了嗎？你知道便秘吃什么效果好了嗎？一定要注重健康飲食，避開飲食禁忌，這樣才能更加健康。
