隨著白領(lǐng)的工作壓力增大，飲食又經(jīng)常往往跟不上，很容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足。大多數(shù)的白領(lǐng)很容易的忽視營養(yǎng)飲食的重要性。往往營養(yǎng)不良會導(dǎo)致身體免疫力下降等一系列的疾病問題。下面就讓小編和大家一起看看身體的哪些小信號，表明你要及時補充營養(yǎng)了!
1、莫名的疲勞
缺鐵很容易導(dǎo)致人體的疲勞，當(dāng)人體缺少鐵元素時，可能會引起貧血的癥狀，貧血能讓我們臉色變得蒼白。切記，比如患有心臟病、憂郁或是甲狀腺等危險疾病的人，也可能導(dǎo)致人的疲勞。
如果你感到異常地虛弱或疲勞，那么把這些狀況告訴你的醫(yī)生是明智的作法。
2、頭發(fā)干燥易脆
蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們頭發(fā)的主要成份，因此常被應(yīng)用來診斷營養(yǎng)是否缺乏的指標。營養(yǎng)師表示：“當(dāng)一位年長者的頭發(fā)看起來像是受到驚嚇的假發(fā)--易脆、干燥、稀疏，這通常是一種飲食營養(yǎng)不足的跡象。”頭發(fā)脆弱能反應(yīng)出必須脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵與其他營養(yǎng)素的缺乏。雖然隨著年紀增加，有些頭發(fā)掉落的情形是正常的，但如果頭發(fā)以不正常的速度開始掉落，那么營養(yǎng)缺乏就是可能的原因了。一旦你的醫(yī)生確認出是因為營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致這些問題，就會以飲食或是營養(yǎng)補充品來治療。
3、嘴巴方面出現(xiàn)問題
如果發(fā)現(xiàn)口的四周出現(xiàn)破裂、發(fā)炎的癥狀，可能是身體缺少維生素B2或者是微量元素鐵的征兆。如果舌頭也出現(xiàn)發(fā)白的現(xiàn)象，那么你就需要補充鐵與維生素B2了。
口腔灼痛癥候群，目前依然是個原因不明的疾病，一般認為可能是當(dāng)鐵、鋅或維生素B缺乏所導(dǎo)致。
4、脊?fàn)罨驕谞钪讣?/strong>
指甲跟頭發(fā)一樣，都是很好用來判斷早期飲食缺乏警訊的指標。湯匙狀指甲可作為缺鐵性貧血的指標。
如果罹患缺鐵性貧血，醫(yī)生可能會建議你補充鐵劑與含鐵豐富的食物，如肝臟與貝類(蛤蜊、牡蠣、貽貝)等。
5、食欲不振
隨著人的年齡的不斷增加，味蕾失去原有的靈敏性，會導(dǎo)致食欲不振的現(xiàn)象。由于老年人活動少，導(dǎo)致他們需要卡路里相對較少。長期服用藥物也可能導(dǎo)致厭食。
慢性食欲不振可能是一種處在高度營養(yǎng)缺乏風(fēng)險的嚴重警訊。如果你發(fā)現(xiàn)自己因為不餓而略過一餐不吃，你應(yīng)該跟醫(yī)生聊聊這件事情。從血液檢查能看出你有哪些重要的營養(yǎng)素缺乏。而讓專業(yè)的營養(yǎng)師來評估你的食物攝取也能找出營養(yǎng)缺乏的問題點。
6、腹瀉
慢性腹瀉可能是一種營養(yǎng)不良的訊號，這意味著營養(yǎng)素?zé)o法被身體充分吸收。感染、手術(shù)、某些藥物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
