我們都是減肥的佳方式在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能使得自己減肥瘦身，所以運(yùn)動(dòng)的好處是顯而易見(jiàn)，吐過(guò)想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的MM們一定要注意了，藥用科學(xué)的減肥方法才能起到效果。下面就跟著小編一起了解下運(yùn)動(dòng)減肥的十大誤區(qū)。一起來(lái)看看，你到底有沒(méi)有犯這樣的錯(cuò)誤呢?
誤區(qū)一：像吃哪補(bǔ)哪一樣，健身減肥是鍛煉哪減哪
如果像吃啥補(bǔ)啥那樣，單獨(dú)加強(qiáng)某個(gè)部位的鍛煉，不僅達(dá)不到減肥的目的，還可能使得身體受到意外傷害。
誤區(qū)二：空腹運(yùn)動(dòng)更能消耗脂肪
空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體器官會(huì)消耗儲(chǔ)藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以，不應(yīng)提倡空腹運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體無(wú)益。
誤區(qū)三：每天只運(yùn)動(dòng)10分鐘，什么效果都不會(huì)有
運(yùn)動(dòng)量的大小、強(qiáng)度與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒(méi)有好。類(lèi)似于體操這樣的輕微運(yùn)動(dòng)，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。
誤區(qū)四：為了減肥，一定要把課程安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，不能偷懶
如果每周的健身課都安排滿(mǎn)滿(mǎn)的，遲早有一天，你將會(huì)發(fā)覺(jué)到呼吸困難，不能說(shuō)話，身體太過(guò)的疲勞。這樣的方法只是一種自虐的行為。不僅沒(méi)能達(dá)到減肥的目的，還會(huì)使自己疲憊不堪，影響工作和生活。
誤區(qū)五：負(fù)重跑步二合一，更能達(dá)到減脂肪的效果
手持啞鈴跑步似乎是一種既集心肺功能訓(xùn)練與力量訓(xùn)練于一體，又能達(dá)到雙重減肥目的的好方法，但是這種訓(xùn)練卻非常危險(xiǎn)。當(dāng)你身體前傾時(shí)，腿骨、踝骨和脛骨等部位的壓力必然會(huì)增大，很容易造成骨折。
誤區(qū)六：低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) 消耗更多脂肪
減脂的原理在于每天消耗的熱量要多于吸收的熱量，較高強(qiáng)度的鍛煉比低強(qiáng)度的訓(xùn)練能消耗更多的熱量。
誤區(qū)七：先做有氧鍛煉，然后進(jìn)行力量練習(xí)，才能變苗條
如果你把有氧活動(dòng)放在前，由于它可降低肌糖元儲(chǔ)備并吞噬掉你的力量，那么你的體重可能不但不減輕，反而會(huì)增加。反過(guò)來(lái)，如果你先進(jìn)行力量練習(xí)，很快就能達(dá)到你所需要的狀態(tài)。
誤區(qū)八：仰臥起坐減小腹
平坦的小腹是每個(gè)女性的夢(mèng)想，好多人也擔(dān)心做仰臥起坐久了會(huì)練出腹肌，其實(shí)不然，仰臥起坐固然可以幫助燃燒一部分脂肪，但是專(zhuān)家研究證明：傳統(tǒng)的仰臥起坐無(wú)法減掉腹部全部多余的脂肪，只能加強(qiáng)腹部肌肉彈性。當(dāng)然也不至于練出腹肌，除非你年復(fù)一年日復(fù)一日的每天狂練一個(gè)小時(shí)以上，可是有人能做到嗎?
