性格與健康的那點兒事 你了解多少(2)

  6. 害羞型人格

  害羞型人格患心臟病和腦中風的幾率高出常人50%。研究人員認為這是因為這些人過著較為封閉的生活,而且他們在新的生活環(huán)境面前會感到壓力重重。害羞者更容易遭受病毒性感染,一年四季都可能出現感冒,也許很大程度上是因為他們對壓力的反應更強烈。

  7. 遲鈍型人格

  英國研究人員發(fā)現,低智商往往和焦慮癥、晚發(fā)型癡呆以及創(chuàng)傷后應激障礙密切相關。低智商的兒童患抑郁癥和精神分裂癥的風險也更高。這也許因為低智商者較難懂得健康生活的重要性。

  8. 善良型人格

  俗話說:“善有善報”。善良者往往也能得到豐厚的健康回報。諸如糖尿病、疝氣、骨病、坐骨神經痛、腦中風和老年癡呆癥等疾病都很少和他們有關。善良者的生活方式也很健康,他們喜歡運動,也十分注意飲食健康。

  你是一個害羞并且討厭受到關注的人嗎?或者你是一個喜歡參與競爭的人嗎?你喜歡一成不變,還是興趣和新鮮感總在千變萬化呢?根據你的性格找到適合的鍛煉減肥方法,快來測一測吧。

  這聽上去是不是很像交友網站上的問題呢,在你選擇適合的健身課程的時候,你同樣需要詢問自己這樣的問題,用來評估你的個性從而選擇適合的健身項目。成功的健身關鍵在于它的持續(xù)性,如果你感覺到這項運動對你沒有任何幫助或者吸引力,那么想要堅持下來就更困難了。尋找一個有效的健身方法,就如同建立一段新的人際關系一樣重要。日常鍛煉與約會以及人際交往有相似性,就如有默契的朋友一樣,也會有適合你的運動項目。

  保健知識身體健康自測

  隨著工作環(huán)境、生活環(huán)境的改變,很多人的身體容易出現各種小毛病,如過度疲勞、關節(jié)炎等。如果不加以重視,小毛病也可能會釀成大病。10道題測試身體狀況,找出導致身體問題的根源,才能“對癥下藥”,攻克疾病!

  早上7點起床,9點就會覺得無精打采

  如果答案“是”,說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。

  專家建議:如果在正常睡眠下,上午9點沒有精神,原因很多,有可能是睡眠質量問題,也有可能是血壓波動,或者是一種心理因素在起作用。

  不過,經常鍛煉的人,工作起來精神充沛。公眾乘坐公共汽車上下班時,可以提前兩站下車步行,或改騎自行車;每工作40分鐘后,運動5至10分鐘。一項涉及6800多人的大型研究發(fā)現,長期久坐的人進行有規(guī)律的運動后,比不運動的人疲勞感減輕很多。

  坐車時能將裝著物品的箱子放行李架上嗎

  這個動作可以檢驗你的腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身。

  專家建議:需要的還是腰背力量。平??梢?ldquo;倒退走”鍛煉,這樣可增強腰背肌群力量,加強腰椎的穩(wěn)定性及靈活性,同時提高腰部組織的新陳代謝,緩解腰背疼痛。

  兩手各拎3公斤重的瓶子,手臂會不會酸痛

  兩手各拎約3公斤重的瓶子,考驗的不僅僅是肱二頭肌,還能測試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷,以及患上關節(jié)炎、骨質疏松甚至抑郁和癡呆。

  專家建議:平常公眾如果想鍛煉肌肉,可以試一下“錘式彎舉”,即雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴,并放在身體兩側,掌心向內,膝蓋稍微彎曲,然后彎曲手臂,提高啞鈴。返回時,保持手臂略微彎曲。

  如果覺得比較難,先試著單手握裝滿水的礦泉水瓶,貼緊自己的耳朵由前向上伸直再往后。緩緩往前放下,重復此動作14次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,每天做幾組,左右手交替做,有助于保持優(yōu)美手臂曲線。

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