性格與健康的那點(diǎn)兒事 你了解多少(2)

  6. 害羞型人格

  害羞型人格患心臟病和腦中風(fēng)的幾率高出常人50%。研究人員認(rèn)為這是因?yàn)檫@些人過(guò)著較為封閉的生活,而且他們?cè)谛碌纳瞽h(huán)境面前會(huì)感到壓力重重。害羞者更容易遭受病毒性感染,一年四季都可能出現(xiàn)感冒,也許很大程度上是因?yàn)樗麄儗?duì)壓力的反應(yīng)更強(qiáng)烈。

  7. 遲鈍型人格

  英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),低智商往往和焦慮癥、晚發(fā)型癡呆以及創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙密切相關(guān)。低智商的兒童患抑郁癥和精神分裂癥的風(fēng)險(xiǎn)也更高。這也許因?yàn)榈椭巧陶咻^難懂得健康生活的重要性。

  8. 善良型人格

  俗話(huà)說(shuō):“善有善報(bào)”。善良者往往也能得到豐厚的健康回報(bào)。諸如糖尿病、疝氣、骨病、坐骨神經(jīng)痛、腦中風(fēng)和老年癡呆癥等疾病都很少和他們有關(guān)。善良者的生活方式也很健康,他們喜歡運(yùn)動(dòng),也十分注意飲食健康。

  你是一個(gè)害羞并且討厭受到關(guān)注的人嗎?或者你是一個(gè)喜歡參與競(jìng)爭(zhēng)的人嗎?你喜歡一成不變,還是興趣和新鮮感總在千變?nèi)f化呢?根據(jù)你的性格找到適合的鍛煉減肥方法,快來(lái)測(cè)一測(cè)吧。

  這聽(tīng)上去是不是很像交友網(wǎng)站上的問(wèn)題呢,在你選擇適合的健身課程的時(shí)候,你同樣需要詢(xún)問(wèn)自己這樣的問(wèn)題,用來(lái)評(píng)估你的個(gè)性從而選擇適合的健身項(xiàng)目。成功的健身關(guān)鍵在于它的持續(xù)性,如果你感覺(jué)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)你沒(méi)有任何幫助或者吸引力,那么想要堅(jiān)持下來(lái)就更困難了。尋找一個(gè)有效的健身方法,就如同建立一段新的人際關(guān)系一樣重要。日常鍛煉與約會(huì)以及人際交往有相似性,就如有默契的朋友一樣,也會(huì)有適合你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  保健知識(shí)身體健康自測(cè)

  隨著工作環(huán)境、生活環(huán)境的改變,很多人的身體容易出現(xiàn)各種小毛病,如過(guò)度疲勞、關(guān)節(jié)炎等。如果不加以重視,小毛病也可能會(huì)釀成大病。10道題測(cè)試身體狀況,找出導(dǎo)致身體問(wèn)題的根源,才能“對(duì)癥下藥”,攻克疾病!

  早上7點(diǎn)起床,9點(diǎn)就會(huì)覺(jué)得無(wú)精打采

  如果答案“是”,說(shuō)明你可能因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)或久坐讓身體過(guò)度疲勞。

  專(zhuān)家建議:如果在正常睡眠下,上午9點(diǎn)沒(méi)有精神,原因很多,有可能是睡眠質(zhì)量問(wèn)題,也有可能是血壓波動(dòng),或者是一種心理因素在起作用。

  不過(guò),經(jīng)常鍛煉的人,工作起來(lái)精神充沛。公眾乘坐公共汽車(chē)上下班時(shí),可以提前兩站下車(chē)步行,或改騎自行車(chē);每工作40分鐘后,運(yùn)動(dòng)5至10分鐘。一項(xiàng)涉及6800多人的大型研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期久坐的人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后,比不運(yùn)動(dòng)的人疲勞感減輕很多。

  坐車(chē)時(shí)能將裝著物品的箱子放行李架上嗎

  這個(gè)動(dòng)作可以檢驗(yàn)?zāi)愕难澈屯炔苛α?,腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身。

  專(zhuān)家建議:需要的還是腰背力量。平??梢?ldquo;倒退走”鍛煉,這樣可增強(qiáng)腰背肌群力量,加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性,同時(shí)提高腰部組織的新陳代謝,緩解腰背疼痛。

  兩手各拎3公斤重的瓶子,手臂會(huì)不會(huì)酸痛

  兩手各拎約3公斤重的瓶子,考驗(yàn)的不僅僅是肱二頭肌,還能測(cè)試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達(dá)標(biāo)。一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷,以及患上關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松甚至抑郁和癡呆。

  專(zhuān)家建議:平常公眾如果想鍛煉肌肉,可以試一下“錘式彎舉”,即雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴,并放在身體兩側(cè),掌心向內(nèi),膝蓋稍微彎曲,然后彎曲手臂,提高啞鈴。返回時(shí),保持手臂略微彎曲。

  如果覺(jué)得比較難,先試著單手握裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶,貼緊自己的耳朵由前向上伸直再往后。緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動(dòng)作14次,做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué),每天做幾組,左右手交替做,有助于保持優(yōu)美手臂曲線(xiàn)。

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