8、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。
特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內或過于饑餓時進行。
9、儀器瘦腿
消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。
溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。分脂類減肥儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高，對操作者技術要求嚴格。
10、按摩瘦腿
是輕度肥胖減肥及減肥后保持的佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗的減肥技師。
瘦腿運動
1、瑜伽：韋氏努式
訓練部位：消除大腿外側和側腰部脂肪，放松兩髖和旁腱
動作：左側臥位，曲左肘，將頭枕于左掌，身體成一直線;舉起右腿，右手抓左腳趾，呼氣，伸直右臂右腿，兩者垂直。
2、橡皮筋深蹲
訓練部位：大腿前側肌肉、臀部
動作：站立，兩腿分開同寬或略寬于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊運動巾)，蹲起，反復動作。
應注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身盡可能保持豎直抬頭挺胸，不要探身前移。
數(shù)量：30～35次每組，一共做3組。
3、搏擊操
訓練部位：大腿內側
動作：直立向后舉腿，注意上身保持直立，單手向上，另一只手插腰，收緊臀部，用力把腿向后舉起。多次重復進行。
