隨著現(xiàn)在生活壓力的不斷增大,很多人因?yàn)榉泵ぷ鞯纫蛩?,缺少有效的鍛煉身體,長時(shí)間的久坐導(dǎo)致腹部突出,贅肉越來越多。那么腹部減肥有效的方法有哪些呢?下面就隨著小編一起來看看腹部減肥有效的七種方法吧。
1、大黃膏按摩法
適合人群:腰腹部局部肥胖者。
實(shí)行方案:大黃的根部,含有大量的大黃酚、大黃素等物質(zhì),根據(jù)有關(guān)科學(xué)記載,大黃有瀉火涼血、活血化淤等功效。能使得腸道蠕動(dòng)加快,并且能促進(jìn)身體油脂的排泄,減少脂肪、膽固醇的吸收從而起到減肥的作用。
大黃按摩膏可以在專業(yè)的美容瘦身中心買到。至于按摩,你可以在美容院請(qǐng)按摩師幫你按摩,也可以在家中每天沐浴后自行按摩。
關(guān)鍵提示:堅(jiān)持就是勝利用在此方法上絕對(duì)不為過,一般來說按摩當(dāng)天就會(huì)看到效果,若想保持下去必須堅(jiān)持。
2、蘋果牛奶瘦腹法
適合人群:輕微超重,且腸胃健康者。
實(shí)行方案:蘋果減肥法只需要實(shí)行兩天就行了,后面連天正常飲食,接著再繼續(xù)食用兩天。這樣再一個(gè)星期內(nèi)就能看到瘦腹的效果,來回重復(fù)三周,使得效果更佳穩(wěn)定
第一天:蘋果1公斤(五六個(gè),多不能超過七個(gè))。在這一天里,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意量)
如果達(dá)到理想體重后,就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨(dú)分開吃,這樣才有效。不能喝水,是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分,那么身體肯定先消耗攝入的水分,而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會(huì)減到脂肪。
關(guān)鍵提示:喝牛奶的那天很關(guān)鍵,不需要補(bǔ)充水分,這個(gè)方法建議在周末實(shí)行,可以清腸減腹。
喝牛奶日很關(guān)鍵,不能喝水。如果循環(huán)幾回,體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行,作為清腸減重的好方法。
3、腰腹部吸脂術(shù)
適合人群:體重相對(duì)正常,但腰腹部脂肪過多者。
實(shí)行方案:腰腹部吸脂手術(shù)是一種通過體表小口(針眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術(shù)。在手術(shù)前給予一定的鎮(zhèn)靜劑,術(shù)中用長效止痛藥,術(shù)后鎮(zhèn)痛效果可以維持24~72小時(shí)。腰腹部的吸脂手術(shù)是局部減肥手術(shù),對(duì)全身情況干擾少。但是因?yàn)樾g(shù)后仍有一些輕微的反應(yīng)和局部滲液,故1周內(nèi)要避免重體力勞動(dòng)。但是普通的工作還是沒問題的。