網(wǎng)球準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
熱身運(yùn)動(dòng)
網(wǎng)球準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的第一組動(dòng)作，針對(duì)臀部、小腿、腿關(guān)節(jié)、四頭肌的部位進(jìn)行熱身，而這幾個(gè)部位也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)較為激烈的部位。
弓步走動(dòng)作(針對(duì)臀部、小腿、腿關(guān)節(jié)、四頭肌)
網(wǎng)球準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的第一組動(dòng)作，針對(duì)臀部、小腿、腿關(guān)節(jié)、四頭肌的部位進(jìn)行熱身，而這幾個(gè)部位也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)較為激烈的部位。
(1)左腿向前邁，成弓步，放低身體，右膝蓋接近地面，注意背要直;
(2)右腿撐起來(lái)，向前邁;這樣成右腿在前的弓步，左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進(jìn)，走20步左右
踢腿動(dòng)作(針對(duì)軀干、腿腳)
網(wǎng)球準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的第二組動(dòng)作，針對(duì)軀干及腿腳進(jìn)行熱身，可以看出腿腳的熱身在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的位置。
用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿慣性向后擺，這樣就完成一次。完成10次后換左腿進(jìn)行。
網(wǎng)球球感練習(xí)，用感覺(jué)去享受網(wǎng)球，用感覺(jué)去體會(huì)網(wǎng)球準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)的好處。
大繞環(huán)動(dòng)作(針對(duì)肩關(guān)節(jié)和手臂肌肉)
網(wǎng)球準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的第三組動(dòng)作，針對(duì)上半身的肩關(guān)節(jié)和手臂肌肉進(jìn)行熱身。這是真正需要發(fā)力的地方，當(dāng)然一樣不容小覷。
兩臂向上舉，然后向后劃圓，繞回前面，回到開(kāi)始的地方。這樣劃10次圈，然后反方向再劃10次。
轉(zhuǎn)體動(dòng)作(針對(duì)軀干、擴(kuò)胸)
網(wǎng)球準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的后一組動(dòng)作，也是針對(duì)上半身的活動(dòng)熱身，需要將全身放開(kāi)來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻酉聛?lái)你將更激烈的使用它們。
站立在地上，兩腳分開(kāi)與臀寬，向兩邊平舉雙臂，使它們平行于地。收縮臀部，腿不動(dòng)身體向右轉(zhuǎn)，然后向左轉(zhuǎn)，左右各10次。
補(bǔ)充能量和水分也是很重要的
在比賽過(guò)程中，我們需要大量的運(yùn)動(dòng)，這樣消耗的體力也會(huì)很大。這時(shí)候就需要我們及時(shí)的補(bǔ)充能量和水分。擁有好的體力才能夠更好的打比賽。
總結(jié)：經(jīng)過(guò)上面小編的介紹你知道一個(gè)好的球拍構(gòu)成要素有哪些了嗎?你知道如何為自己的網(wǎng)球拍選擇穿線(xiàn)磅數(shù)了嗎?你知道在網(wǎng)球比賽之前要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)了嗎?希望小編上面總結(jié)的知識(shí)對(duì)每一位球友都能夠有所幫助。
