瘦身要小心 體重秤上數(shù)字可能在騙人
陷入越減越肥的怪圈(45kg-55kg)
表現(xiàn)形式：你不斷地嘗試各種減肥方式，不斷地變換各種運(yùn)動(dòng)模式。但奇怪的是，你的體重越來越重。數(shù)字變得越來越驚悚。好詭異啊，問題出在哪里呢?
真正原因：超過80%的入會(huì)遭遇“屢戰(zhàn)屢敗”的狀況，盡管瘦身的動(dòng)力決不會(huì)因此而止步。但身體也受不了這些上上下下的折騰。如果你真的越來越肥，就要看看是否處于生理周期到來的前一周。因?yàn)楸局軆?nèi)分泌與激素都會(huì)發(fā)生變化。所以體重上漲、身體浮腫是很自然的反應(yīng)，同時(shí)本周也不適合控制飲食。因?yàn)樯碇芷谇吧眢w需要更多的營(yíng)養(yǎng)。
另外，更換減肥方法不要過頻，至少也要堅(jiān)持3個(gè)月。才能斷定是否適合你。其實(shí)，說句實(shí)話，對(duì)于減肥而言，方法不重要。重要的是毅力!如果你可以得到健康科學(xué)的飲食方式與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那就算體重?cái)?shù)字暫時(shí)上升或者“橫盤整理”，都是一種勝利。
失戀讓體重驟降(60kg~55kg)
表現(xiàn)形式：真是不可思議，短短幾天你就瘦了這么多。5~10斤的“成就”，讓你看起來憔悴不堪、松松垮垮。
真正原因：不吃不喝，外加情緒低落，想不瘦都難啊!要命的是，你根本就沒有做任何運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，你也根本就沒有任何力氣做運(yùn)動(dòng)!
然而往往是體重下降了，脂肪并沒有一點(diǎn)減少。其中的原因是：你的身體只是單方面限制了營(yíng)養(yǎng)的攝入，同時(shí)大量流瀉掉體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)。這都是一種單純“減水分”的方式，水分都減去了，體重當(dāng)然驟減。
可是，一旦水分和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回體內(nèi)，馬上就會(huì)引發(fā)體重反彈。所以這樣的體重驟降絕對(duì)治標(biāo)不治本。還會(huì)帶來營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)下降等副作用。一旦你情緒好轉(zhuǎn)，恢復(fù)正常飲食。怎么降的數(shù)字，還會(huì)原封不動(dòng)，甚至變本加厲地“還”給你!
一動(dòng)不動(dòng)的無奈體重(50kg~50kg)
表現(xiàn)形式：看看體重計(jì)，你一定很安心。因?yàn)?，并沒有“胖”的表現(xiàn)?？墒牵澴友鼑木o繃繃，讓你知道，其實(shí)自己又胖了!
真正原因：想必你不僅過度節(jié)食，而且連水也不敢多喝了吧?其實(shí)。飲水不足恰恰是減肥大忌。專門研究肥胖疾病的專家指出：如果不喝足水的話，許多人會(huì)變得更加肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內(nèi)毒素增加、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。因?yàn)椋嬎蛔銓?dǎo)致不能把體內(nèi)多余的脂肪及時(shí)代謝掉。而且，在缺水狀態(tài)下，身體會(huì)自發(fā)性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償。這反而更增加了體重。現(xiàn)在明白了吧?就算你因?yàn)楣?jié)食縮掉的部分，也很快因?yàn)槿彼腿垦a(bǔ)回來了，還是“脹鼓鼓”地補(bǔ)回來。
瘦卻干癟著……(60kg~45kg)
表現(xiàn)形式：真的瘦了好多呢!連高中時(shí)候的連身裙都可以輕松上身。走到哪里都會(huì)收納許多同性艷羨不已的眼神。但問題也隨之而來：不僅皮膚粗糙黯淡，竟然早早地就出現(xiàn)了肌膚松弛。要命的是。胸和屁股嚴(yán)重縮水，身體已經(jīng)變成平板一塊。女人的線條也不見了。
