瑜伽源自于印度，多做瑜伽有利于調(diào)節(jié)全身，有利于提升身體、心理等方面的狀態(tài)，它是一個(gè)很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在非常流行的及時(shí)通過(guò)瑜伽來(lái)減肥，深受女性們的喜愛(ài)。下面小編給大家介紹一下聯(lián)系瑜伽減肥藥注意的事項(xiàng)，以幫助大家提升減肥的效果。
第一：空腹練習(xí)
每次聯(lián)系瑜伽前兩個(gè)小時(shí)，要保持空腹?fàn)顟B(tài)，以防止消化系統(tǒng)在消化食物是，搶奪供應(yīng)大腦血液和營(yíng)養(yǎng)，嚴(yán)重的消弱了瑜伽體位對(duì)身體減肥的功效，聯(lián)系瑜伽時(shí)還會(huì)引起內(nèi)臟的不適。
第二：用鼻呼吸
空氣中充滿(mǎn)灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤(rùn)，減少對(duì)呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無(wú)法用使用正確的呼吸，會(huì)令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。
第三：適量喝水
瑜伽體位有助按摩腹部?jī)?nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問(wèn)題。練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開(kāi)水，有助腸臟蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)毒素，同時(shí)保充練習(xí)時(shí)(特別是高溫瑜伽)出汗時(shí)所流失的電解質(zhì)，滋潤(rùn)腸胃和肌膚。
第四：莫存攀比
瑜伽時(shí)為了鍛煉身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，也不能當(dāng)成是一種競(jìng)技比賽，不能和他人攀比。每天練習(xí)瑜伽后給自己打分，時(shí)間一長(zhǎng)以自然會(huì)進(jìn)步的。
第五：量力而為
每個(gè)初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同。練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)按照個(gè)人體能，量力而為，跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員，練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作。這樣只會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)，產(chǎn)生挫敗感，終得不償失。
第六：沐浴護(hù)膚
瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩(wěn)、體溫回復(fù)正常，稍作休息后才沐浴;特別是高溫瑜伽后，毛孔擴(kuò)張，身體容易著涼。洗澡時(shí)，水溫亦不應(yīng)過(guò)熱或過(guò)冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤(rùn)膚霜，保持皮膚潤(rùn)滑。
第七：聆聽(tīng)身體
要徹底感受瑜伽對(duì)身心的感覺(jué)，必先要集中精神，細(xì)心聆聽(tīng)身體的聲音，感受每一個(gè)動(dòng)作和呼吸對(duì)身體的反應(yīng)。練習(xí)時(shí)，如身體出現(xiàn)不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時(shí)，莫要逞強(qiáng)，強(qiáng)迫完成整套動(dòng)作，應(yīng)慢慢停止練習(xí)，并通知導(dǎo)師，等候適當(dāng)?shù)闹甘竞蛥f(xié)助。
第八：持之以恒
瑜伽和其它的減肥運(yùn)動(dòng)一樣，也不是速成的，人的聯(lián)系方法不同、體質(zhì)不同都會(huì)造成后的結(jié)果不一樣。不管你練習(xí)那種，都要按照持之以恒的方法來(lái)聯(lián)系，千萬(wàn)不可操之過(guò)急，每天保持練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，要擺正正確的態(tài)度，方才能見(jiàn)效。
