立秋到了，秋天也就不遠(yuǎn)了。秋天是養(yǎng)生的一個(gè)很中藥是時(shí)期，立秋一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，秋天是補(bǔ)身體的佳時(shí)期。那么秋天有哪些中醫(yī)養(yǎng)生法呢?今天小編就來給大家介紹介紹立秋有哪些中醫(yī)養(yǎng)生方法，一起來看看下面這篇文章吧。
飲食調(diào)養(yǎng)
“少辛多酸”慎進(jìn)補(bǔ)
秋天是由熱轉(zhuǎn)涼的時(shí)期，這個(gè)一定要注意天氣的變化，因?yàn)槿梭w這個(gè)時(shí)候也是陰氣慢慢比陽氣盛的時(shí)候。
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時(shí)節(jié)為人體適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn),科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，但不能“亂補(bǔ)”。
在立秋過后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此主動(dòng)或被動(dòng)地開始貼秋膘;一些老人更講究主動(dòng)貼秋膘。不過專家提醒人們，不要急著貼秋膘。
這個(gè)時(shí)候人的胃腸道功能還不是很好，好不要吃太油膩的食物，以免給腸胃壓力。
因此吃肉要適當(dāng)，好等到天真正涼下來以后，再多增加肉食。那些患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風(fēng)等疾病的人，不宜攝入肉食太多。
立秋進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。要適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，另能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。
與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。
秋天的時(shí)候就不要吃太多的瓜果了，這個(gè)吃瓜果很容會(huì)拉肚子，這樣人體的陽氣就會(huì)更少了。
夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。
起居調(diào)養(yǎng)
“早睡早起”忌貪涼
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。早睡以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。
立秋時(shí)節(jié)，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節(jié)氣中多加強(qiáng)夜里的睡眠時(shí)間很有道理，正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。
秋季早睡，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。一般來說，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。睡前可吃些養(yǎng)心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，有益健康;睡前用溫水泡腳，可助睡眠。
