想瘦的你會不會對“低”這個(gè)字眼特別敏感?看到“低脂肪”、“低熱量”、“低糖”就忍不住張大眼睛，因?yàn)檫@些多半是瘦身必備的飲食條件。的確，這些條件可以幫你達(dá)到維持身材的目的，不過要小心，千萬別被“低”這個(gè)字眼給騙啰!
如果你認(rèn)為低脂肪的食物就放心的去大量吃，還以為不會長胖，其實(shí)你錯(cuò)了!因?yàn)橐豁?xiàng)食品的組成成分除了脂肪，還有其他如糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，這些熱量如果沒有考慮進(jìn)去，減肥效果可是會差很多哦!
正確做法：想減肥需要低熱量而非低脂肪。
對想減肥的人來說，飲食終還是應(yīng)以攝取“低熱量”為主。控制一天所需熱量，讓攝取與消耗的熱量保持平衡，再加上運(yùn)動，甚至能消耗多余攝取，就足以確保身材的完美。
飲食減肥誤區(qū)五、吃涼拌菜能減肥
多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因?yàn)橛械臎霭璨艘部赡芎性S多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。
另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應(yīng)該含有多種蔬菜、營養(yǎng)豐富的豆類及杏仁等。好放點(diǎn)醋，少放油。
飲食減肥誤區(qū)六、不吃正餐能減肥
很多MM都不喜歡吃早餐或者午餐，然后晚餐就吃得很多。兩餐之間間隔四到五個(gè)小時(shí)的時(shí)間容易導(dǎo)致你暴飲暴食。當(dāng)然，間隔六個(gè)小時(shí)的話，你會吃得更多。當(dāng)你忍受了較長時(shí)間的饑餓，你會吃得更多，而且變得不在乎食物的熱量，好像能吃飽就行。
