當然，除了食療，在睡覺前夕，我們也應該注意一些問題，避免因為我們不正常的生活習慣而導致失眠。
睡前不要喝酒
有很多人都認為睡前喝酒可以促進睡眠，因為大伙都知道，喝了太多的酒，也就睡下了，但其實不是的，喝酒只會讓你的身體不受控制，但是你的神經是清醒的，這樣反而更影響你的睡眠。
睡前不要喝咖啡
大家都知道，咖啡師特別提神的東西，你不能睡不著就喝咖啡，可能你的一個不經意的舉動，就讓咖啡影響了你的睡眠，所以你一定要注意，睡前不要喝咖啡。
不要吃辛辣食物
晚餐吃辛辣食物是影響睡眠的重要原因，因為吃了太辣的東西，胃里面會有灼燒感，整個人也會很熱，你的身體也就不舒服，這樣怎么睡得著呢，所以像下班回來的路上，燒烤就不要再吃了。
晚上7點后不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時間長了，易形成失眠癥。
忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng)。
忌對燈而睡
人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調，從而使人感到心神不安，容易驚醒
注意事項：請你注意哦，改善失眠不只是靠藥物哦，藥物都市治標不治本的，而且有依賴性，對身體特別不好，所以你要注意哦，只要你注意自己的飲食，注意自己的心情，不用多久就會好哦。
