對(duì)于一些經(jīng)常失眠的患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)能呼吸到室外的新鮮空氣，改善我們的睡眠質(zhì)量。下面就選擇一些適合你的健身方式吧。
健身操
失眠也就是在我們應(yīng)該入睡的時(shí)候，大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)著讓我們難以入眠。因此我們應(yīng)該要在睡前讓精神松懈下來(lái)，比如可以嘗試在入睡前的一個(gè)小時(shí)做一套健身操，時(shí)間以半小時(shí)左右為佳，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳硇?，讓自己的大腦意識(shí)到應(yīng)該要睡覺(jué)了。
有氧運(yùn)動(dòng)
失眠患者可以在白天也做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像老年朋友們就可以去公園里打打太極拳，年輕人們也可以利用上班的間隙來(lái)競(jìng)走或是用騎自行車上班來(lái)代替乘車。這些有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)我們的心肺功能，我們血液中的含氧量提高了，睡眠質(zhì)量也能得到相應(yīng)的改善。
極限運(yùn)動(dòng)
除此之外，一般有失眠問(wèn)題困擾的朋友們都是因?yàn)樾睦锏膲毫μ髤s又沒(méi)有辦法宣泄。以至于大腦在睡眠時(shí)間仍然在工作。對(duì)于這樣的患者，我們可以嘗試攀巖或是蹦極之類的運(yùn)動(dòng)，這些極限運(yùn)動(dòng)能讓我們的壓力在瞬間釋放出來(lái)，從而改善失眠問(wèn)題。
體育鍛煉
體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂(lè)球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛(ài)好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。
打太極拳
太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過(guò)打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。
練練氣功
氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。
這一些對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿意的。
結(jié)語(yǔ)：嚴(yán)格意義來(lái)說(shuō)，失眠是一種心理上的疾病，所以其他的食療、運(yùn)動(dòng)都只是起到一個(gè)輔助的作用。問(wèn)題的關(guān)鍵在于我們要有一個(gè)好的心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，這樣失眠就會(huì)遠(yuǎn)離我們。所以，從今天開(kāi)始，為了自己的健康，做一個(gè)開(kāi)心的人吧。讓我們把失眠扼殺在搖籃之中。
