7. 沏杯茶
在美國那樣一個沉迷咖啡的國家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時隔六周后接到艱巨任務(wù)時，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。
綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。
8. 一天工作完成后，享樂一下
你剛剛打發(fā)完無聊的會議，與任務(wù)的后期限賽跑，下班后只想墮落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他溫存一番。沒錯，愛愛。
女性在性生活后血壓會降低，免疫力增強，甚至自尊心都會提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。
9. 享受座椅式按摩
按摩看起來太過奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費通常不高。比如一些商場和超市都有提供。在做按摩時，身體會釋放天然止痛藥——內(nèi)啡肽。
按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。
10. 伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要過去了，你錯過了的早上鍛煉時間?不要擔(dān)心：在你工作之余觀看喜愛的電視節(jié)目時，幾下伸展運動就可以推動身體的健康。
伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂!
11. 親近大自然
想要一份平靜，進行大腦的反思嗎?走出去，探索一下每個季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系，會讓你感到自己與強大力量有著千絲萬縷的聯(lián)系，平靜，幸福的感覺更加強烈。
12. 和閨蜜通電話
好朋友自然是對我們有益的。無論你們是每天相見，還是偶爾見一次，朋友可以培養(yǎng)起你的歸屬感，意志力和自我價值。
友誼還會讓你的心緒平穩(wěn)。因此，拿起電話，從沙發(fā)上起身，給好朋友撥個電話吧。
