(三)老年人不宜桑拿
老年人和體質不好的人也不適合桑拿，本來體質就差，還頻繁出汗的話容易出現(xiàn)電解質紊亂，嚴重的還可能危及生命。
體驗桑拿也有一定的要求和技巧如果方式不當不但發(fā)揮不了汗蒸的效果還有可能起到負面的影響，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后體驗者應注意的相關事項。
在進入桑拿房之前應注意
?、佟∨疟銓⑸眢w里的廢物排出體外
?、凇∠丛⌒秺y后換上寬松的衣服
?、邸『冗m量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水
?、堋★嬍巢灰诉^飽，但也不要空腹進入，如有必要還可以帶上適當?shù)氖澄锶雰?/p>
桑拿前準備
1)進入桑拿房前應淋浴，卸妝。
2)不宜在過飽和空腹時桑拿。
3)進入桑拿房先喝適量的溫水，汗蒸過程中根據(jù)需要也可適量補充。
4)桑拿過程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。
5)桑拿后6小時內不要淋浴，2小時內不宜吃冷飲。
體驗桑拿時應注意事項
① 在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。
② 不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。
③ 體驗時適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。
?、堋◇w驗時間一個小時為宜，前期可作適當運動，注意身體放松。
?、荨◇w驗過程中及時排便，不要忍便。
?、蕖〕霈F(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放松片刻，癥狀消失后在進入。
