快速瘦腰的方法 十大妙招助你擁有小蠻腰(3)

  6、按摩瘦腹法

  這是一種常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。

  7、普洱茶瘦腹法

  普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥,好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長期堅持下去。

  瘦腰食譜

  1、赤小豆粥

  材料:赤小豆30克,粳米50克。

  做法:將赤小豆、粳米洗凈、入鍋,加清水煮至米爛成粥。

  注意:每日2次 ,作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。

  2、鮮拌三皮

  材料:西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。

  做法:將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮,冬瓜皮刮去絨毛 外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內(nèi)焯一下,待冷卻后切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。

  注意:可經(jīng)常食用,具有清熱利濕減肥之效。

  3、燕麥片粥

  材料:燕麥片50克。

  做法:將燕麥片放入鍋內(nèi),加清水待水開時,攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升 與燕麥片煮粥即可。

  注意:每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用,適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及 健康者日常保健用。

  總結(jié):上面這幾種方法都是簡單的瘦腰方法,要想瘦腰快速有效就一定要進行有規(guī)律的有氧運動,再配合小編這些有針對性的瘦腰動作,在飲食方面也多注意控制。只有學(xué)習(xí)正確有效的減肥方法才能實現(xiàn)真正的瘦腰目的。說了那么多趕緊試試吧。

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