一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)立過秋了，天氣漸漸地開始轉(zhuǎn)涼了，人們的新陳代謝夜會(huì)漸漸變慢，容易感冒。你知道秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么嗎？你知道秋季養(yǎng)生食譜有哪些嗎？今天小編為大家推薦幾款藥膳來滋補(bǔ)，一起來了解一下吧！
山藥豬肚湯
豬肚甘溫，可以補(bǔ)虛損，止漏泄，是補(bǔ)脾的佳品。山藥則味甘，性平，入肺，潤(rùn)秋燥。這款山藥豬肚湯很適合脾胃虛弱的人群。
除了山藥豬肚湯，用山藥燉的其他食物也是秋季佳品，因?yàn)樯剿帉儆诎咨称?，白色食物?rùn)秋燥，諸如山藥薏米粥、甘蔗山藥粥等，都是秋季養(yǎng)生食物。
蓮百枇杷湯
百合味甘性平，具有潤(rùn)肺止咳，寧心安神的作用;蓮藕性甘，有養(yǎng)肺滋陰，健脾益氣的功效。枇杷味酸，性涼，可以潤(rùn)肺下氣，止渴生津。這款湯能滋陰養(yǎng)氣，清熱止渴。
用蓮藕做主料燉制的其他湯秋季養(yǎng)生也不錯(cuò)，如蓮藕排骨湯，做法簡(jiǎn)單又補(bǔ)脾益肺。
海參杞參湯
海參性平，味咸，可以滋陰補(bǔ)腎，通腸潤(rùn)燥;枸杞性甘，味平，具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的作用，有益補(bǔ)血虛。
西洋參味甘，微苦，性涼，具有益肺陰，清虛火，生津止渴之作用。這款湯適用于躁熱干咳、消渴乏力等肺腎陰虛之人。
板栗冰糖粥
板栗50克，粳米100克，冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入冰糖調(diào)味即可食用。
此方具有養(yǎng)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢(mèng)失眠、夜尿增多等病癥，中老年人常服此粥有抗衰防老、養(yǎng)顏益壽之功效。
梨子粥
梨子2個(gè)，粳米100克，冰糖適量。將梨洗凈后連皮帶核切碎，與粳米一同放入鍋內(nèi)加清水適量煮粥，待粥濃稠時(shí)，放入冰糖再煮片刻即可食用。
此方具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，適用于治療口干鼻燥、干咳無痰等病癥。亦可作為秋天常食的保健膳食。
