現(xiàn)如今的生活條件好了，人們對(duì)睡眠環(huán)境的要求越來越嚴(yán)格，那么你知道臥室如何布置才是好的呢?你知道臥室里的家居如何擺放才能達(dá)到好的要求呢?你知道睡眠不好的時(shí)候改怎么辦呢?相信你也很想知道怎么辦吧?那么小編就拉起為大家解答這些疑問吧!
假如是按我們每天睡眠時(shí)間來算，時(shí)間為八個(gè)小時(shí)的話，那么人的一生中基本上三分之一的時(shí)間都是在臥室中度過的。
人每天都是需要睡眠來讓身體得到放松，按照每天睡覺8個(gè)小時(shí)來說，那么就等于我們?nèi)艘簧臼侨种坏臅r(shí)間在臥室里睡覺。所以臥室的布置是很重要的，它能夠直接影響人的睡眠質(zhì)量以及人的健康。
如何打造一個(gè)健康、溫馨的臥室
墻面刷藍(lán)色
5月16日，英國《每日郵報(bào)》刊登一項(xiàng)涉及2000個(gè)家庭的調(diào)查顯示，顏色對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)影響明顯。
假如人是處于在灰色、紫色、金色、棕色、紅色的臥室中睡覺的話，家里主人每天晚上的睡眠時(shí)間平均是在七個(gè)小時(shí)以下的;
而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個(gè)半小時(shí)以上;藍(lán)色以7小時(shí)52分的睡眠時(shí)長(zhǎng)高居榜首，被稱為有利睡眠的顏色。
物件成雙擺
美國室內(nèi)裝潢專家吉米·芭蕾特表示，臥室床頭柜、臺(tái)燈、掛畫等物件好成雙出現(xiàn)，這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。
東西擺放的亂七八糟會(huì)使人產(chǎn)生心煩氣躁，所以建議大家在家里布置一些自己喜歡的盒子等收納工具，將自己的小物件放進(jìn)收納盒子里。這樣就會(huì)使本來雜亂的地方頓時(shí)顯得干凈清爽了許多，認(rèn)得心情也會(huì)隨之變得愉悅。
選實(shí)木家具
臥室中的家具越少越好，這是來自國家家具及室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心常務(wù)副主任羅炘所說的話。
家具放得越多，釋放有害物質(zhì)也越多。在條件允許下，好購買實(shí)木家具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環(huán)保。
床別太硬，被子要輕
湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任趙焰表示，因枕頭、床墊不合適導(dǎo)致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。
枕頭的高度應(yīng)控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉?xí)绊懞粑?，特別是冬天，好選用輕薄、保暖的羽絨被。
配個(gè)床前燈
美國《預(yù)防》雜志曾刊文指出，臥室燈光過強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質(zhì)量。
因此，臥室內(nèi)應(yīng)配個(gè)床前燈，睡前將頂燈關(guān)閉后，使用瓦數(shù)較低的床前燈，營造一個(gè)較暗的環(huán)境，幫助人進(jìn)入睡眠模式。
中國環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜說，臥室應(yīng)采用發(fā)黃光的暖色光源，盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。
美國“真簡(jiǎn)單”網(wǎng)站刊文推薦了臥室掃除的時(shí)間表：每天起床后都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭柜;每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭家具和地板;每季度要保證擦一次窗戶，翻轉(zhuǎn)床墊。
