隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，夜生活的豐富，娛樂工具的增多，人們越來越不重視睡眠的力量，睡眠不足已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象。
睡眠不好如何調(diào)理
堅持規(guī)律的作息時間
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調(diào)節(jié)。
所以晚上好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間好控制在1小時左右，且好不要再下午3點后還進行睡眠。規(guī)律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對于繁忙的職業(yè)人，要堅持規(guī)律的作息時間也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
睡眠不好如何調(diào)理
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響?壓根不用疑問。
首先早中晚餐的規(guī)律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。
另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。
好環(huán)境，好睡眠
有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家里棒的地方嗎。
將臥室整理干凈點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時，好保持光線很弱，夜間好黑暗，如果有習(xí)慣開燈入睡的那就另當(dāng)別論。同時保持一個安靜的環(huán)境。
結(jié)語：現(xiàn)在大家都在提倡提高人的生活品質(zhì)，如果說簾一個人的睡眠質(zhì)量都得不到保證的話，如何能談到生活品質(zhì)呢?所以說，臥室對于我們來說是很重要的，看了本篇文章，你是否對如何打造臥室有了一定的了解呢?那么就趕緊照著上文所說的去做吧!
