洗澡是我日常常做一個(gè)事,尤其是在夏天,那可是要天天都需要洗澡的,但對(duì)于洗澡的注意事項(xiàng)與洗澡的順序你是否知道呢?新生兒洗澡水的溫度與成年人洗澡水的溫度有多大差別?今天小編就帶大家一起來了解如何正確洗澡。
洗澡的注意事項(xiàng)
一天工作下來我們的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈?zāi)垦5默F(xiàn)象,有些人甚至到家就躺在床上起不來,如此勞累的你妨洗個(gè)澡來給身體好好放松下。
早淋浴晚泡澡
早晨起來適合淋浴,這樣可以喚醒身心,讓人精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。如果是晚上感到疲累,可在晚飯后1小時(shí)、睡前1~2個(gè)小時(shí)泡個(gè)澡,能加速血液循環(huán),提高體內(nèi)新陳代謝,讓人精力充沛。如果沒有條件泡澡,可以調(diào)大淋浴水流,利用水柱的力量拍打身體,放松肌肉。如果是運(yùn)動(dòng)后的疲乏,應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)后洗,否則會(huì)使心率加快,血液大量流向皮膚,造成心臟和大腦供血不足,嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫。
水溫40度
一般來說,人的體內(nèi)溫度是40℃,因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果理想。假如水溫過高,消耗的熱量多,反而會(huì)讓人更難受;水溫過低,血管收縮,也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫,不低于35℃即可。
每次15分鐘佳
我們都知道長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)脫力的感覺,為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?這與我們血液中的乳酸濃度有著密切的關(guān)系,當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)后,再洗澡五分鐘會(huì)使血液聽乳酸濃度產(chǎn)生很小的變化,但如果你洗了十分鐘的話,那會(huì)使血液里的乳酸濃度降低七-八mg,三十-六十分鐘的話血液里的乳酸濃度就恢復(fù)到了疲勞前的水平了。
對(duì)一般的上班族或輕微勞動(dòng)者來說,洗澡15分鐘,體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平,否則時(shí)間長了,會(huì)消耗體力,反倒使疲勞感卷土重來。
洗澡別忘搓搓臉
面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時(shí),熱水能刺激這些神經(jīng),如果再輔以搓臉,就能加速血液流動(dòng),放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜,雙手覆蓋在面部,上下連搓3~5次,再用溫水沖,總共做3分鐘。此外,揉肚子、深吸氣,也會(huì)令人精神加倍。用手掌在腹部按順時(shí)針方向揉搓,同時(shí)用鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口呼出,可以促進(jìn)胃液分泌,改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。