此外，餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。
消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內(nèi)停留2、3分鐘便迅速進入小腸，被吸收入血后一小時左右即可補充全身細胞對水的需要。
餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。同時早餐前更宜空腹飲水。
因為睡了一夜，體內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張復(fù)原。
3、飯后吸煙
現(xiàn)象：“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。
結(jié)果：損害肝臟、大腦及心臟血管。
原因：
研究結(jié)果表明：飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力強。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。
空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時食用，而應(yīng)放在進餐時或進餐后再吃。
4、飯后立即散步
現(xiàn)象：中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢?
結(jié)果：消化不良。
原因：
對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道 多吃會傷害健康的十種食物有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？飲食與健康的關(guān)系是非常重要的，一定要合理搭配，健康飲食，才能讓你的身體遠離疾病。
