俗話說：一日之計在于晨。所以早餐是一日三餐當中重要的一餐。早餐吃的好與壞影響著人一天的工作和學校效率。那么你知道早餐吃什么好嗎？你知道早餐有哪些飲食禁忌嗎？今天小編為大家總結了四種不健康的早餐吃法，一起來了解一下吧！
某健康網站發(fā)起的早餐營養(yǎng)狀況調查結果顯示，國人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不營養(yǎng)、早餐不衛(wèi)生等幾大問題。這關鍵的第一餐如果不吃或吃不好，就好像在一天開始時沒有給身體這臺“機器”加滿足夠的“燃料”，造成其疲勞運轉。
早餐吃的好與壞會影響著人一天的思維能力，還可能造成胃炎、肥胖等許多的健康問題。不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。
不吃早餐，惹來“三高”
調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，4.16%的人甚至從來不吃。不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。
長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國哈佛大學的研究還證實，這種做法會使患心臟病危險增加27%。
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生強調，每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、控制體重等都不是合理的借口。
應專門留出一個固定的早餐時間，培養(yǎng)吃早餐的習慣，家長的言傳身教、家庭成員的相互影響都至關重要。
早餐吃太快，患癌風險高
調查中有60.42%的人在10分鐘內吃完早餐，5分鐘內吃完的占9.38%。對此，馬冠生指出，狼吞虎咽直接的影響是消化不良。
咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加。日本神經內科醫(yī)學博士米山公啟說，吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經活動，人會變笨。
吃飯速度太快會導致肥胖幾率翻倍。而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發(fā)癌癥。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。
早餐好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習慣。
頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮湯熱飯的時候，見縫插針地洗漱、收拾，就能為吃早餐騰出時間。
早餐不營養(yǎng)，反應跟不上
早餐不僅要吃，更要吃好，但調查發(fā)現，國人普遍不夠重視早餐的營養(yǎng)搭配，吃的內容較單一。
