功效：南瓜和蘿卜的搭配，不僅可以補(bǔ)水防曬，二者含有的豐富的β胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而對(duì)皮膚起到保護(hù)層的作用，使皮膚更加滋潤(rùn)順滑，恢復(fù)美白的光澤。
材料：豬肉或牛肉半斤，紅蘿卜一根，南瓜半斤，水1000毫升。
做法：肉飛水后加入清水先熬一個(gè)小時(shí)，然后加進(jìn)南瓜、紅蘿卜繼續(xù)熬半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。
五、蘆筍雞絲湯
功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質(zhì)和維生素，能從內(nèi)到外調(diào)理肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能防止脂肪過度氧化的相關(guān)疾病和抗衰老，使皮膚白嫩。
材料：蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、淀粉(蠶豆)30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。
做法：
1.雞胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米長(zhǎng)絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘;
2.蘆筍瀝干浸汁，切成長(zhǎng)段，金菇去沙根，沖凈瀝干;
3.豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開水燙熟，見肉絲散開即撈起瀝干;
4.高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金菇同煮;
5.待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。
六、芙蓉翠衣黃瓜湯
功效：湯中含有的維生素和游離氨基酸以及果酸，能清潔肌膚，美白祛斑，防止曬傷和清除雀斑。
材料：黃瓜1條，雞蛋1個(gè)，淀粉1勺，鹽適量。
做法：
1、黃瓜去皮，瓜肉用刮刨刮成長(zhǎng)薄的寬片;
2、黃瓜片和冷水一同下鍋煮沸;
3、雞蛋打散入鍋，加適量食鹽;
4、冷水化開1勺淀粉，倒入鍋中，水開即可。
友情提醒：
煲湯之前肉類要汆一下，才能去干凈肉類的血水，煮湯時(shí)不要過早放鹽，會(huì)影響湯的味道，煮湯時(shí)間不宜過長(zhǎng)，超過1.5小時(shí)會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)。
