養(yǎng)生常識 告訴你吃雞蛋的六大誤區(qū)(2)

  吃雞蛋的好處

  相較于谷類或面包,雞蛋帶給你的飽脹感更持久

  雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能幫助維持你的能量水平,讓你飽的時(shí)間更長,降低了早餐后再吃點(diǎn)心的需要。

  1、雞蛋為減肥助力

  這是通過讓你長期覺得一直很飽來獲得的好處。研究顯示,早餐吃雞蛋的人比吃百吉餅的人更易減肥。

  2、雞蛋是極好的蛋白質(zhì)來源

  整雞蛋是完整的蛋白質(zhì)來源之一,這意味著雞蛋含有我們必須從飲食中攝取的所有必需氨基酸。

  3、雞蛋相對來說比較便宜

  雞蛋是人們生活中比較常見的食物,它富含的蛋白質(zhì)頗多,并且相對于其他的高蛋白的食物而言,例如牛肉和豬肉類的紅色肉類的食物來說,它是更便宜,性價(jià)比更高的食物。所以很多人都會選擇吃雞蛋來補(bǔ)充人體所需的蛋白。

  4、雞蛋不會讓你的膽固醇變高

  雖然雞蛋確實(shí)含有大量膽固醇,但攝入膽固醇會影響血脂的陳舊理論已經(jīng)被推翻了,老年人不要吃多了,那么老年人的老花眼吃什么食物好。所以不用擔(dān)心吃雞蛋會增加心臟病的發(fā)病幾率。

  5、雞蛋有助于腦發(fā)育和增強(qiáng)記憶力

  在雞蛋中發(fā)現(xiàn)的核心營養(yǎng)——膽堿,具有促進(jìn)大腦發(fā)育和工作的作用。它也與增強(qiáng)記憶力的持久性和回憶能力,以及提高機(jī)敏性有關(guān)。

  6、雞蛋可以保護(hù)你的視力

  雞蛋含有兩種抗氧化劑——葉黃素與玉米黃質(zhì),可以保護(hù)眼睛免受紫外線的傷害。它們也與降低老年白內(nèi)障發(fā)病率有關(guān)。

養(yǎng)生常識 吃雞蛋的好處 雞蛋治咳嗽 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...