秋季減肥食譜 四款美食讓你越吃越瘦

  隨著季節(jié)的不斷變化,很多人的飲食習(xí)慣也開(kāi)始改變,對(duì)于那些想要減肥的MM們來(lái)說(shuō),飲食的改變會(huì)不會(huì)導(dǎo)致自己肥胖?其實(shí)也不用忌嘴,只要有合理的飲食習(xí)慣一樣可以減脂瘦身的。下面小編就推薦幾款秋季燃燒脂肪的食譜,讓你越吃越瘦。

  秋季減肥食譜

  一、鹽烤秋刀魚(yú)

秋季減肥食譜

  材料:秋刀魚(yú),鹽,黑胡椒碎粒,檸檬汁。

  做法

  1、首先將買來(lái)的秋刀魚(yú)內(nèi)臟清洗干凈,然后將上面撒點(diǎn)鹽,也可以放點(diǎn)胡椒粉或者檸檬汁腌制半個(gè)小時(shí)左右。

  2、用水沖干凈魚(yú)的表面(腌制后會(huì)有血污),用刀在魚(yú)身上劃幾刀。

  3、烤箱預(yù)熱250度??颈P墊錫紙,并涂抹一層油,將腌制好的秋刀魚(yú)排放在烤盤上。

  4、根據(jù)自己的口味沒(méi)在魚(yú)身上灑一點(diǎn)點(diǎn)鹽,烤到表面金黃為宜(大概15分鐘),取出來(lái)再加點(diǎn)檸檬汁就可以食用了。

  二、雪菜蒸豆腐

  材料:嫩豆腐200克,雪菜80克,香菜少許,調(diào)味料:糖1大匙,蒜末1茶匙,油1大匙。

  做法

  1、豆腐切成5*5厘米大塊。

  2、雪菜浸泡、洗凈、切碎,加入所有調(diào)味料拌勻。

  3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上,放入蒸鍋,蒸15分鐘,撒上香菜即可。

  三、涼拌高麗菜(6~8人份)

  材料:高麗菜絲1500公克,洋蔥絲 120公克,胡蘿卜1條,蘋果1顆,優(yōu)格240cc,沙拉60cc,柳丁汁3大匙,糖1大匙,白醋1大匙,姜末1/4大匙,芥末醬1/2小匙

  做法

  1、胡蘿卜切絲,蘋果去皮去核,然后切絲備用。

  2、將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置于大碗中混合。

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