很多人都你會(huì)有過這樣的體驗(yàn),當(dāng)一頓美食放在你面前時(shí)候,想動(dòng)又不敢動(dòng),看著美味口可的食物,在看看自己身上的贅肉,后只能忍氣吞聲,咽下一口吐沫。這無非就是人生通過的事情可。今天小編給愛吃的MM帶來了不用節(jié)食就能減肥的方法,一起來看下吧。
1、多吃堿性食物
堿性食物不僅能對(duì)人體有益,而且還不易引起食欲。很多人都會(huì)認(rèn)為吃起來酸酸的東西都是酸性食物,其實(shí)不然,例如常見的葡萄、草莓、檸檬等都是堿性食物,這些食物都可以多吃??梢跃S護(hù)身體平衡。
2、升高你的體溫
體溫過低代謝就會(huì)減慢,特別是寒涼的秋冬時(shí)節(jié),不少女性更是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的問題,這很容易令肥胖的身材更加明顯。平時(shí)多動(dòng)動(dòng)身體,改掉懶惰不動(dòng)的壞習(xí)慣,早餐一定要吃好,多吃溫?zé)岬氖澄?,少吃冷凍食品,這能提高能量的消耗率。 同時(shí),當(dāng)我們身體變冷,體內(nèi)感覺到能量不足,就會(huì)進(jìn)入“節(jié)省”模式,能量不自己消耗了,就會(huì)變成脂肪積聚下來哦。
3、一定要吃早餐
為了不讓卡路里積聚,保持體內(nèi)代謝活躍,簡單就是好好吃每天的3餐。其實(shí),熱代謝活躍的正是早上,而隨之時(shí)間推移,熱代謝就會(huì)逐漸減慢,所以我們經(jīng)常越晚吃東西越容易發(fā)胖,其實(shí)就是這個(gè)原因哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。 晚飯盡量不要拖到9點(diǎn)后,讓食物充分消化,在睡前躺在床上做些輕緩的拉伸動(dòng)作就好了,它能幫你活化蛋白質(zhì)在睡眠中的合成,增強(qiáng)肌力,促進(jìn)脂肪的燃燒,打造代謝力高的易瘦體質(zhì)。
4、平日稍微動(dòng)一下,就能提升肌力
鍛煉能有有效的提升身體的代謝能力,也不需要到健身房去鍛煉身體,那樣過度的鍛煉身體很容易導(dǎo)致身體肌肉堅(jiān)硬,導(dǎo)致肌肉型的肥胖問題。
5、辣味食物促進(jìn)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)
很多MM都覺得吃辣的食物容易導(dǎo)致上火或者長痘痘,所以很少吃。其實(shí),辣味的食物可以加快機(jī)體的新城代謝速度,加快脂肪的燃燒。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物,這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們,可以的話,適當(dāng)吃在飯菜中加一點(diǎn)辣椒末吧。
6、水,一定要多喝
水對(duì)於機(jī)體的代謝非常重要,因?yàn)闄C(jī)體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會(huì)導(dǎo)致代謝減慢。所以,我們一定要養(yǎng)成愛上喝水的習(xí)慣,只有這樣,我們的新陳代謝才會(huì)加快,脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時(shí)就更應(yīng)大量喝水。 這六個(gè)技巧能夠讓你養(yǎng)成一個(gè)不易肥的體質(zhì),養(yǎng)成之后,你就是怎么吃都不胖的美女!想想姐妹們羨慕的眼光吧!加油!
1、堅(jiān)持吃早餐:在清晨醒來后1小時(shí)之內(nèi)吃飯
據(jù)說哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),在清晨醒來后1小時(shí)之內(nèi)吃飯,這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費(fèi)力地減去10斤體重;同時(shí),因?yàn)檫@樣的做法并不會(huì)讓你放棄進(jìn)食的念頭,也不會(huì)讓你逃避那些你愛吃的食物,由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒,也會(huì)相應(yīng)減少75%。