一談起減肥，很多MM就開(kāi)始犯愁了，不知道那種減肥方法才能適合自己，減肥是個(gè)長(zhǎng)期而又艱苦的歷程，找對(duì)方法長(zhǎng)期堅(jiān)持才能減肥成功。下面小編就像大家推薦四類(lèi)不同人群的減肥方法，讓你對(duì)癥下藥，快速減脂瘦身。一下開(kāi)看下吧。
一、典型干物女
對(duì)那些喜歡在家玩游戲、看電視、上上網(wǎng)，一點(diǎn)都不在意自己身材的MM，變胖了也覺(jué)得無(wú)所謂，只要自己開(kāi)心就行。
發(fā)胖原因：好吃懶做，脂肪只進(jìn)不出
沒(méi)有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，愛(ài)吃垃圾食物和熱量高的零食，在家里伸手可及的地方總是堆滿(mǎn)了食物，還養(yǎng)成了“一手拿漫畫(huà)、一手吃零食”的壞習(xí)慣。
生活飲食篇
1、能走路就盡量不坐車(chē)!習(xí)慣后再慢慢增加距離，會(huì)有意想不到的瘦身效果。
2、每次做菜的時(shí)候少放些鹽，要養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣，這樣才能避免下半身水分過(guò)多導(dǎo)致的浮腫。
運(yùn)動(dòng)篇
消除礙眼游泳圈，腰部線條修飾操，來(lái)回5次。
1、平躺，雙手?jǐn)偲剑p腳夾住枕頭與身體呈直角。
2、吐氣，雙腳往右邊倒，碰到地后停5秒。
3、用膝蓋夾住枕頭，一邊吐氣一邊抬高自己的屁股，堅(jiān)持住5五秒鐘，這樣反復(fù)來(lái)回練習(xí)10次為宜。
二、愛(ài)漂亮卻不堅(jiān)持愛(ài)漂亮卻不堅(jiān)持
起漂亮的貓，對(duì)于美的意識(shí)比一般人都強(qiáng)烈，但減肥往往是三分鐘熱度，如果是胖在平常人看不到的地方，就懶得去改變它。
發(fā)胖原因：偏食造成營(yíng)養(yǎng)失衡
偏食主義者，不喜歡的食物絕對(duì)不會(huì)勉強(qiáng)自己吃，膳食纖維不足，反而攝取了過(guò)多的糖分和蛋白質(zhì)，形成發(fā)胖主因。
生活飲食篇
1、要均衡攝取包括糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及富含纖維的蔬果。
