生活飲食篇
1、睡前吃一兩塊乳酪，能讓你睡得更好。
2、回家后立刻到浴室報(bào)道，來(lái)個(gè)放松身心的泡泡浴。
運(yùn)動(dòng)篇
放松身心，增強(qiáng)血液循環(huán)，身心舒緩操，重復(fù)10次。
1、膝蓋微彎，腹部往前，身體往后微傾。
2、邊吐氣邊將雙手向上延伸，再吸氣回到1。
苦瓜減肥法
苦瓜減肥這絕對(duì)稱得上大家十分喜愛(ài)的減肥方法，這是一種健康的瘦身方法，如何吃苦瓜減肥瘦身效果好呢?下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧!
苦瓜拌海帶芽
材料：(1人份) 苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
作法
1、海帶芽首先使用溫水泡軟，在冷水中沖洗干凈，打撈出來(lái)瀝干水分。
2、苦瓜去籽、切成薄片，加入少許的食鹽抓洗，擠去多余鹽水。
3、碗中放入苦瓜、海帶芽，加上醬油均勻攪拌，后撒上一層辣椒末即可。
2 苦瓜肉卷
材料：(1人份) 苦瓜250g、里肌薄片4片(約120g)、蒜泥1小匙、醬油1大匙、水、糖、烏醋、酒各適量。
作法
1、苦瓜去籽、切成長(zhǎng)條，用肉片卷起，牙簽固定，排盤(pán)上淋上少許酒。
2、直接一起放入電鍋中蒸熟后，后倒入少許的湯汁。
3、把制作好的蒜泥、醬油、水、糖、烏醋均勻攪拌，好直接撒在苦瓜肉卷上即可。
總結(jié)：想要成功的減肥就要找對(duì)方法，只有適合自己的減肥方法，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下下去，那么你就會(huì)看見(jiàn)意想不到的效果。我們都說(shuō)減肥成功與否在于運(yùn)動(dòng)和飲食，上面小編詳細(xì)的介紹了不同人群的不同減肥方法，看看有沒(méi)有適合你自己的，趕緊學(xué)學(xué)吧。
