還在為自己的大腿而煩惱嗎?要想瘦腿，關(guān)鍵是要找到合適自己的瘦腿方法。一提到瘦腿很多人都會聯(lián)想到去健身房或者通過跑步來瘦腿，很多人都沒能夠長期堅持下去。下面就教給大家運動動作瘦腿操，一起跟著練習(xí)，讓雙腿運動起來，快速燃燒你的大腿脂肪。
現(xiàn)在就跟小小編一起打造苗條細(xì)腿吧，根據(jù)自己的自身條件來選擇一個合適的練習(xí)方式，六周前只需要每周練習(xí)三次就行了。
1、椅子馬步
背部靠著椅子，雙腳打開，與臀同寬。把重心放在腳后跟，縮緊腹部肌肉，以屁股為軸，慢慢地地把臀部移向椅子，在你將要坐下的時候，保持挺直上半身?；貜?fù)站立姿勢。
重復(fù)做三次動作。
2、單腳下蹲
站立，背對著椅子。向前伸展左腿，提起腳后跟，使之稍稍離開地面。彎曲左膝蓋，放低臀部，直到你的臀部碰到座位。右腳后跟放在地板上，用你的背部力量使自己站立。
接著再換一只腳，完成剛才的動作，來回反復(fù)做三次動作。
3、V字姿勢
站立并握住椅子的背部，把腿擺成V字的姿勢。大腳趾分開4英寸的距離，腳后跟壓緊。彎下膝蓋，舉起腳后跟離地幾英寸左右，然后，放低你的屁股。直到你意識到自己的四頭肌正在用力。
這樣的動作需要重復(fù)三次。
4、分腿蹲跳
以箭步蹲的姿勢站立，但是雙臂自然下垂。傾斜上半身，使之與地面平行，從椅子上舉起右腳，所以你就可以平衡左腳。保持十秒鐘。然后回復(fù)姿勢，換另一只腳，重復(fù)完成三次動作。
5、舉腿運動
面對著椅子，向上舉起你的右腿，保持膝蓋挺直狀態(tài)，讓腳彎曲，接著將自己的腳后跟放在椅子上。然后將自己的左腳移開，這時候就感覺自己的腿部被拉伸，繼續(xù)保持這個動作。
換腿，重復(fù)做三次動作。
6、側(cè)弓箭步
站立，雙腳打開與臀部同寬。踏出右腳，放在你身后7點鐘方向，彎曲雙膝，形成一個側(cè)弓箭步的姿勢。30度傾斜上半身，跳動幾下，站起來。以右腿為軸轉(zhuǎn)動180度。降低弓步，壓腿十次。重復(fù)三次動作。
