要想達(dá)到快速有效的減肥效果，重要的就是將身邊一些習(xí)慣運(yùn)用到減肥上，這樣不需要像運(yùn)動(dòng)那樣辛苦，只要堅(jiān)持輕松就能減脂瘦身。那么我們?cè)撛趺礃訙p肥輕松又有效呢?下面小編就給大家介紹輕松減肥的8大妙招，真心了解透了，那么你離減肥成功也就不孕了。
“一戒”心事
解釋?zhuān)捍蠖鄶?shù)人因?yàn)樽约号?，而缺少面?duì)他人的自信，導(dǎo)致壓力很大。相對(duì)而言，女性肥胖者很容易患抑郁癥，胖男孩往往會(huì)通過(guò)自己的堅(jiān)持擁有一顆好斗的心。所以減肥重要的是放開(kāi)心理的顧忌，大膽嘗試減肥吧。
很多肥胖的人覺(jué)得自己在愛(ài)方面不滿(mǎn)足，沒(méi)有安全感，于是通過(guò)過(guò)量飲食來(lái)彌補(bǔ)這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內(nèi)心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時(shí)間之后可能有兩個(gè)結(jié)果：有一個(gè)相反的力量就會(huì)反彈回來(lái)，體重也反彈了;其二，長(zhǎng)期壓抑，即使瘦下來(lái)人也變得很憔悴，甚至導(dǎo)致抑郁癥。
你現(xiàn)在可以做的
重新在內(nèi)心完全接納自己，告訴自己：“我愛(ài)你，不管你長(zhǎng)成什么樣，我都會(huì)永遠(yuǎn)愛(ài)你。”當(dāng)你無(wú)條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問(wèn)題，身體舒服也會(huì)讓你的心靈回歸平靜。當(dāng)你有了這樣的心態(tài)，減肥才會(huì)快樂(lè)地進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)的你才不會(huì)過(guò)于苛求你的身體。
“二戒”盲目
解釋?zhuān)含F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)社交、論壇很是普遍，很容易就找到大量的減肥方法，減肥藥、水果餐、針灸、拔罐等減肥方法參差不齊，很多人一聽(tīng)說(shuō)這種方法管用，不問(wèn)是否好壞，直接拿自己的身體做小白鼠實(shí)驗(yàn)，這就是典型的“肥急亂投醫(yī)”。
面對(duì)網(wǎng)絡(luò)頻頻出現(xiàn)的各種減肥的文章，醫(yī)師解析：“三日蘋(píng)果減肥法”沒(méi)有考慮到營(yíng)養(yǎng)均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發(fā)熱，提高新陳代謝、達(dá)到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因?yàn)樯拇碳ざ又夭∏椤?/p>
你現(xiàn)在可以做的
根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，自己在什么情況下容易胖，找到“胖因”，進(jìn)行自身自然調(diào)節(jié);或請(qǐng)專(zhuān)家為你“望聞問(wèn)切”。
“三戒”貪吃
解釋?zhuān)菏澄锸钦{(diào)節(jié)我們身體各項(xiàng)平衡的基礎(chǔ)，在解決了基本的饑餓后，很多人還在玩誒嘴饞，滿(mǎn)足口欲而不停的進(jìn)食，終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，引發(fā)肥胖的問(wèn)題。
你有時(shí)可能會(huì)面臨“偽饑餓”。有人說(shuō)對(duì)甜點(diǎn)、蛋糕毫無(wú)“抵抗力”，每次吃飽飯后，還會(huì)給自己來(lái)份甜品。也有人說(shuō)：“只要翻開(kāi)美食書(shū)，我就會(huì)覺(jué)得餓，哪怕剛剛才吃飽。”還有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應(yīng)付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。
你現(xiàn)在可以做的
找回生理饑餓，可以餓上一頓。吃飯時(shí)，不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。
