每個人都想要迷人的曲線,因為現(xiàn)在大多數(shù)人對美的詮釋就是傾向于瘦,但是對于女性朋友而言,瘦并不意味著全身,主要就是瘦腿。那么,如何瘦腿有效快速呢?讓我們一起看看下面的文章是如何介紹瘦腿的吧!
快速瘦腿的方法
早上雙腳延展運動
一、刷牙踮腳尖
1、身體保持挺直的姿勢,抬頭挺胸,腳跟并攏,腳尖稍微向外側(cè)打開,角度不能超過45度,然后盡量收小腹,夾緊臀部,使脊椎直立往上方延伸,進行深呼吸即可。
2、腳跟向上提起,同時收小腹,呼氣,將腳跟往上提起,臀部夾緊,重復(fù)動作8-10次。
二、刷牙半蹲操 提臀瘦大腿
1、雙腳打開,站穩(wěn),腳尖朝兩側(cè),脊椎往上延伸,做好吸氣準備。
2、深深的吐一口氣,然后使上半身保持直立的姿勢延伸,膝蓋緩緩的蹲下保持端坐的姿勢,盡量坐直,接近直角,夾緊臀部,記住不要向后翹,重復(fù)做8至10次即可。
三、穴道按摩紓壓
通過穴道按摩紓壓,可以改善腿部循環(huán)活化筋絡(luò),增進腿部淋巴循環(huán)改善水腫。
1、坐姿,雙手環(huán)抱大腿。
2、雙手按壓大腿中央,然后用大拇指按壓大腿中央,慢慢由膝蓋向大腿根部移動,左右腳各做五次。
四、小腿消水腫按摩
1、雙手握住腳跟,用拇指以外的四指環(huán)抱小腿肚。
2、首先用大拇指輕輕的按壓脛骨,兩只手慢慢的從腳踝位置向膝蓋的方法上移,進行按摩,左右腳分別做5次即可達到一定程度的效果。
3、腳踝是容易浮腫的地方,將雙手環(huán)住腳踝用大拇指按壓,刺激循環(huán),左右腳各做三次。
午休運動
五、舒筋活絡(luò)柔軟操
1、雙手自然下垂,放在身體旁,兩腳并攏,脊背伸直站立。