剪刀式
此動作對鍛煉大腿內(nèi)側(cè)很有效。它提供了對平衡力和核心肌肉的鍛煉，對于瘦腹部很有效。
1、站姿，腳跟在一起，腳趾朝外，手放在臀部。
2、呼氣，腳趾沿著地面伸向身體另一側(cè)的前方，保持腳趾伸直。同時，身體保持直立。吸氣，恢復(fù)初始動作。換右腳重復(fù)10次，再換左腳重復(fù)10次。
鋸子式
此動作集中鍛煉腹部和背部，對于腿后腱也有很好的鍛煉作用。
1、坐姿，盤腿， 雙手打開。
2、吸氣，呼氣，右手移到左下方接近左膝蓋。吸氣，恢復(fù)初始動作，同時挺胸。交替著重復(fù)10次。
滾筒式
此動作收腹而且可以伸展背部，同時可以幫助鍛煉平衡力。
1、坐著，雙手抱住小腿，腳離地。肩膀向下，膝蓋彎曲，背部形成一個“C”字。
2、吸氣，向后滾動，背部接觸地面，再回復(fù)初始動作。重復(fù)5次。
側(cè)彎曲
此動作鍛煉腰部。
1、側(cè)身躺著。左手臂放在肩部下方。腹肌收緊，右手放在身上。
2、吸氣，右手向上舉過頭頂。舉到頭頂?shù)臅r候要吸氣，然后呼氣并把手放回到初始位置。每邊重復(fù)做5次。
總結(jié)：通過上述的文章對6個快速瘦腿的方法和瘦腿的快方法等有關(guān)知識的具體介紹，大家對于這些快速瘦腿的方法是不是都記在心里了?如果你覺得小編介紹的方法對你有用，不妨分享給身邊更多的朋友吧!
