第一種戒煙方法
1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
戒煙方法二
如何度過(guò)戒煙難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法。
l、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕。
3、在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
4、飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15—30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。
6、要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
7、可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
總結(jié)：上面小編給大家詳細(xì)的說(shuō)明了吸煙對(duì)我們身體的壞處，相信大家對(duì)于吸煙已經(jīng)有了深刻的體會(huì)。根據(jù)有關(guān)的報(bào)道表明，吸煙的人不僅在壽命上比不吸煙者短，還會(huì)引起各種疾病問(wèn)題，嚴(yán)重的危害身體健康，知道了吸煙有這么多的壞處，現(xiàn)在你還敢吸煙嗎?
