脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、應從調(diào)理身體內(nèi)部著手
可以喝烏發(fā)香云茶可以養(yǎng)肝腎、調(diào)理身體氣血和內(nèi)分泌等，終身體機能平衡，頭發(fā)正常生長。
5、補充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
6、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
冬日防掉發(fā) 3大步驟要做好
氣候干燥的冬天不僅是對皮膚的考驗，對人的頭發(fā)也是十分不利的。因為冬天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。如果這時人體的營養(yǎng)攝入跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。從生理代謝角度來說，脫發(fā)本是一種正?，F(xiàn)象，尤其是在冬天。
但如果每天掉發(fā)頻繁，超過100根/天，就應該認為是脫發(fā)病了。因此，如果人們感覺一入冬，頭發(fā)明顯比平時掉得多，就應該注意從生活等各方面進行調(diào)理，以減輕脫發(fā)的程度。
一、防曬
仍要注意防曬冬天陽光中的紫外線含量并不比夏天驕陽時少，尤其是天氣干燥、陽光猛烈的日子，不能忘記防曬，戶外活動也應該盡量打傘，以減少對頭發(fā)的損害。
二、減少洗頭次數(shù)
洗頭不要過頻干燥的冬天，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。冬天應該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭1～2次就足夠了。
洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護發(fā)素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫發(fā)。
