生活中，人們常常會有眼疲勞的現(xiàn)象，通常都是表現(xiàn)很困，很累。這是因為缺少休息和營養(yǎng)，那么眼疲勞怎么辦呢?今天就讓小編來給大家具體介紹介紹解決眼疲勞的方法有哪些吧!
眼疲勞怎么辦
一、學(xué)會睡覺
1、晚上在睡覺之前好不要喝太多的水，否則會造成頻繁的起夜，這是一個方面。另外還會引起眼睛部位明顯的浮腫，而且，咖啡和茶會讓人的體內(nèi)的水分迅速的揮發(fā)，我們都是知道眼睛是人體所有器官中含水量多的器官，因此這樣眼睛也會非常容易感到干澀。
2、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。
老人干眼癥很常見，主要原因是由于淚液分泌減少及其質(zhì)量發(fā)生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，藉眨眼活動涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和光滑。
淚液除了水分之外，還含有大量的黏液和脂肪成分，而且它們在眼角膜的表面停留的時間比較長。一些老人因為這些黏液和脂肪成分失調(diào)，從而導(dǎo)致淚膜非常容易消失，另外這個是導(dǎo)致我們眼干的一個重要原因。
防治的方法
注意保護(hù)眼睛，避免強(qiáng)光、高溫刺激;看書、看電視或電腦屏幕不可持續(xù)近距離工作時間過長;禁用阿托品類抑制腺體分泌的藥物;間斷補(bǔ)充魚肝油丸或常吃點肝、豬肝食品;也中服用中藥杞菊地黃丸;如眼干癥狀較重，可經(jīng)眼科醫(yī)生用人工淚液或1%羧甲基纖維素滴眼。
二、給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)
長期不正確的用眼習(xí)慣而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)重時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。
另外，視疲勞還有可能會導(dǎo)致成年人發(fā)生近視、散光等屈光不正問題，除此之外，其它一些眼疾問題也有可能會伴隨著用眼過度而來。
保護(hù)眼睛，防止視力受到傷害，緩解眼睛疲勞，除了保持正確的操作姿勢，適宜的光線，做眼保健操以及保證良好的休息之外，還有一一項非常重要，幾乎被人們遺忘，那就是經(jīng)常給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)，使眼睛更加健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護(hù)眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
1、黑豆核桃沖牛奶
原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法
將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進(jìn)。
