腳底穴位按摩減肥 怎樣安全按摩瘦身(2)

  腹部按摩減肥法

  按摩減肥12式 撫平腹部脂肪

  由于我們長時間的辦公室工作都是坐在那的,所以腹部的脂肪堆積嚴重。我們可以試試按摩減肥,通過對腹部脂肪的按摩從而加快血液的流動速度,加速脂肪的燃燒,達到減肥瘦身的目標。那么今天小編就教你怎樣減掉腹部脂肪,快來看看吧!

  按摩做法

  準備姿勢

  裸上體仰臥床上,雙腿伸直。雙手重疊掌心向下,放在相應穴位上。男左手在下,右手在上;女右手在下,左手在上。

  1、雙手重疊放在中脘穴上,以中脘穴為中心順逆時針各轉(zhuǎn)圈50次,往上不地心口窩,往下不過神闕穴。

  2、雙手重疊放在右11、12肋骨(即肝區(qū)上)順逆時針各轉(zhuǎn)圈50次。

  3、雙手重疊放在左11、12肋骨(即脾區(qū)上)順逆時針各轉(zhuǎn)圈50次。

  4、雙手重疊放在關(guān)元穴上,順逆時針各轉(zhuǎn)50次,上不過神闕穴,下不過陰毛部。

  5、雙手重疊放在神闕穴上,順逆時針各轉(zhuǎn)圈50次,上下左右轉(zhuǎn)滿腹部。

  6、雙手、食、中、無名、小指(四指)從劍突(心口窩)按點至恥骨處,從上往下8次,往上、往下各8次。

  7、雙手、四指分別從任脈左右旁開二寸處同時向下按點8次,往上、往下各8次。

  8、雙手中指按點神闕穴、關(guān)元穴各30-50次。

  9、雙手四指同時從右下腹升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸按點8次,從降結(jié)腸、橫結(jié)腸、升結(jié)腸按點8次。

  10、雙手大拇指大魚際分別沿肋弓向左右捋8次,左手大拇指點雙側(cè)章門8次、中脘8次,下脘、氣海,雙天樞各8次。

  11、雙手10指從小腹向上腹豎抓拿提起腹肌8次,左右橫抓拿8次(抓拿提放下為一次)。

  12、雙手10指從左右鎖骨處往下捋推至恥骨8次。

  每天早晚各一遍,持之以恒方能見成效。

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