在背包選擇方面，專家建議
1、背帶要寬：背包帶太細，受力點的壓力就越大，更容易引起酸痛等問題。
2、材料要輕：盡量選擇材料輕或者裝飾性物件較少的背包，否則單背包的重量都已經讓身體“吃不消”了。
背包的姿勢也是非常重要的，比如說要把斜挎包當做單肩包背的，過長的肩帶造成包包重心不斷搖晃，為脊柱帶來的“壓力”超乎尋常，造成的惡劣影響甚至超過普通的單肩包。因此要弄清楚如何健康地背包。
1、減少搖晃
無論是雙肩包還是斜挎包，肩帶都不宜過長，否則容易造成過度搖晃。而合適的肩帶長度有助于穩(wěn)定重心，身體的肌肉才不會為了不斷變換的重心而不斷地調整，終因為“過勞”而受損。
2、背包位置不能過低
想要舒適地背包包，包包不能背得太低。比如雙肩包的下緣好處于骨盆的位置。而斜挎包則好放在腰側，背包上緣大約在骨盆的位置為宜。
3、好不要背在身前
無論是斜挎包還是雙肩包，從健康的角度來看都好不要背在身前。因為受力的原因，背在身前時身體會向前傾，容易造成“駝背”。
