現(xiàn)在我們的身邊有很多患有血脂高血壓高癥狀的人，那么究竟怎樣才能夠很好的緩解或者是降低血脂情況呢?在平時的飲食生活中我們應(yīng)該怎樣進行預(yù)防呢?今天就讓三九小編通過此文和大家一起分享一下再生活中血脂高的飲食習(xí)慣以及血脂高吃什么好呢，讓我們從生活中去解決血脂高的問題吧。
為什么患有血脂高的患者適宜吃高纖維的食物呢?人在患有血脂高癥狀之后，除了吃藥進行血脂的調(diào)理外，在飲食上面也應(yīng)該注意減少一些甜膩的、油膩的食物，可以選擇多食用一些芹菜以及菜花等等高纖維的食物。
適當減少碳水化合物的攝入，不要過多吃糖和甜食。因為糖可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。每餐?yīng)七八分飽。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品。這些食品中食物纖維含量高，具有降血脂的作用。
芹菜
中醫(yī)認為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國外已有研究證實，經(jīng)常食用芹菜的人，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。
芹菜中富含有很豐富的粗纖維的物質(zhì)，同時能夠加速胃腸道的蠕動，患有年老體弱或者是胃病的患者，就應(yīng)該要減少芹菜的攝入量了。
苦瓜
苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。
大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。腌制大蒜時間不宜過長，以免有效成分遭到破壞?；加邢兰膊?、肝病及眼病的患者不宜過多食用。
茄子
茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
菜花
菜花分為白、綠兩種，綠色的我們又將它稱之為西蘭花。這兩者的營養(yǎng)價值基本上面是相同的，菜花的熱量相對低一點，事物的纖維含量很高，還具有很豐富的維生素以及礦物質(zhì)，因此它又被稱作為“天賜良藥”。
