交新朋友，或者和老朋友做點新鮮事，可以使人擁有更多的生活感受和心靈體驗，都能拯救疲勞、緊張的神經(jīng)，激活大腦年輕狀態(tài)。
保持樂觀心態(tài)
美國國家衛(wèi)生研究院研究發(fā)現(xiàn)，適度樂觀的幻想對腦部神經(jīng)十分關鍵。對未來有信心且非常樂觀的人，大腦某一部分的活性高于別人。而且，大腦邊緣系統(tǒng)的活動，是產(chǎn)生懷疑與恐懼的區(qū)域。
越是樂觀充滿信心，越能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的活動。紐博格提醒，凡事多慮的人易產(chǎn)生壓抑的想法，造成大腦負擔過重，往往變得更焦慮。因此不妨保持樂觀的心態(tài)，讓大腦輕松運轉，很多事就可迎刃而解了。
靜下心來打坐
紐博格博士積累多年研究后表示，適時冥想可以永久強化大腦特定部位的神經(jīng)運作，改善認知與心智作用。由冥想活化起來的神經(jīng)回路可減緩老化與壓力，妥善控制情緒。
因此，加州大學神經(jīng)心理學家漢森博士認為冥想打坐是好的“腦操”，建議每天拿出30～60分鐘，專心進行，其對神經(jīng)系統(tǒng)的影響就足以強化身心健康，有助釋放抗壓的激素與神經(jīng)化學物質。
多動筆寫寫字
美國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與用手寫字相比，用鍵盤打字對大腦產(chǎn)生的刺激更少，思維也會受到一定限制。寫字越少，大腦相應部位就越浪費。
另外，如果你習慣用右手寫字、做事，不妨試著換左手。偶爾改改自己的習慣，可以使大腦得到更多鍛煉。特別是左右手的互換，能使左右腦被充分訓練和使用，提高大腦敏捷程度。
每天跟身體交流
多跟自己的身體進行互動，可以提升腦力，比如自言自語其實就是身體在對大腦說話，它是鞏固記憶、修整認識的一個很好的方法。賀曉生解釋，如果你懶散地躺著，大腦會認為你正在做的事不重要。
因此，他思考問題時，離開椅背坐姿端正，喜歡手里把玩東西，或下意識地敲敲桌面，讓大腦保持警覺。另外，散步或室內(nèi)踱步也是思考問題的好方式。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
魚類
魚類可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。
