簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作
1、木偶動(dòng)作：鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開(kāi)，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時(shí)身體向右傾。
如此反復(fù)。時(shí)間：30秒。
2、屈膝下蹲：強(qiáng)健背、臀部入大腿。
雙腳分開(kāi)，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至低點(diǎn)保持此姿勢(shì)2秒鐘，然后起立至開(kāi)始姿勢(shì)。
反復(fù)5次。全過(guò)程：30秒。
3、屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。
雙腳分開(kāi)，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15。進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。
保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10。全過(guò)程時(shí)間：30秒。
