經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法 拍打經(jīng)絡(luò)保健康(3)

  第二步,先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴,然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴,拍打時(shí),手臂略微抬起,使肩臂頭顯得相對(duì)圓滑,便于拍打,一般拍打36下左右。當(dāng)上肢向外平舉與軀干成90度角時(shí),由于肩三角肌外側(cè)部分收縮,在肩峰上面形成兩個(gè)窩,前方一個(gè)窩的中心是肩髃,后方一個(gè)窩的中心是肩髎穴。

  9、拍打肩部四周和手臂

  第一步,用右手掌拍打左肩四周,然后順勢(shì)拍打左臂內(nèi)側(cè),沿著左肩、大小臂、肘部、手腕、手心

 

  第二步,上接第一步,翻轉(zhuǎn)手臂,拍打左臂外側(cè),即從手背,手腕外側(cè)、大小臂外側(cè)、肘部外側(cè),回到肩部,手臂一般來(lái)回拍打2-3遍

  第三步,左手掌拍打右肩四周,然后順勢(shì)拍打右臂,方法同上;總之,雙臂的內(nèi)外側(cè)前部、內(nèi)外側(cè)后部以及內(nèi)外側(cè)中部,都要拍打到,拍打手臂,是先陰經(jīng)后陽(yáng)經(jīng),即先拍打手臂內(nèi)側(cè)后拍打手臂外側(cè)。手上有六條經(jīng)絡(luò),心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)。

  10、拍打尾椎骨、腰骶部

  第一步,用雙掌掌背輪流反復(fù)拍打尾椎骨,一般拍打36下左右;第二步,用雙掌掌背輪流拍打腰骶部(即八髎穴),一般拍打36下左右。

  11、拍打臀部和腿部

  第一步,用雙掌掌背或掌心輪流反復(fù)拍打臀部后側(cè),一般拍打36下左右。

 

  第二步,雙掌同時(shí)拍打臀部?jī)蓚?cè)以及雙腿外側(cè),從環(huán)跳穴起拍,沿著腿部外側(cè)(包括風(fēng)市穴、陽(yáng)陵泉穴)、膝蓋外側(cè)至腳踝部。

  第三步,拍打雙腿內(nèi)側(cè),雙腳稍稍外撇成外八字形,便于拍打,接著上面第二步從腳踝部拍起,沿著雙腿內(nèi)側(cè)(包括三陰交穴、陰陵泉穴)、膝蓋內(nèi)側(cè)(包括血海穴),回拍到大腿根部

  第四步,拍打雙腿前面(側(cè)),此時(shí),雙腳外八字再轉(zhuǎn)回來(lái),接著上面第三步從大腿根拍打至腳面處,包括髀關(guān)、膝蓋前面

  第五步,拍打雙腿后面(側(cè)),接著上面第四步從腳跟部拍起回到臀部,包括承山穴、膝蓋后面的腘窩,以及大腿與臀部之間的承扶穴,總之,雙腿的外內(nèi)側(cè)前部、雙腿的后內(nèi)側(cè)后部以及雙腿的外內(nèi)側(cè)中部,都要拍打到,腿部一般來(lái)回拍打2-3遍。拍打腿部,是先陽(yáng)經(jīng)后陰經(jīng),即先拍打腿部外側(cè),后拍打腿部?jī)?nèi)側(cè),臀部、腿部有膀胱經(jīng)、肝、膽、脾、胃、腎經(jīng)六條經(jīng)絡(luò)。

  總結(jié):通過(guò)上面小編詳細(xì)的解說(shuō),我們都看清楚了這樣的經(jīng)絡(luò)拍打手法,說(shuō)白了就是一種保健操,非常適合中老年人用來(lái)強(qiáng)身健體的保健操,這樣的保健操不需要太大的運(yùn)動(dòng)量,又可以減少老年人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致骨骼酸痛,多做保健操有利于身體健康,趕緊試試吧。

保健操 經(jīng)絡(luò)保健操 經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法 
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