緩解疲勞的方法
1、坐在辦公椅上，兩腿并攏自然平放地面，腰背挺直，抬頭挺胸，兩手在胸前伸直，手指交扣，將手掌向外翻轉(zhuǎn)。
注意點：做這個動作的時候?qū)⒆⒁恻c放在腰部，收腹挺胸，這樣動作才是有效的。如果身體很疲累，那么可以在背后墊一個靠枕輔助。
2、繼續(xù)上一個動作，將雙手舉過頭頂，向上伸展。在這一點上，胸腔打開，深深地呼吸。
注意點：不要含胸駝背，要去感覺從手臂到軀干的一個延伸，雙臂貼近耳旁。
3、 保持姿勢，將頭向左邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到極限為止。
注意點：頭、手、身體都在一條直線上。
4、繼續(xù)將頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，越右越好。
注意點：轉(zhuǎn)動的時候感覺左肩膀和手臂的拉伸感，頭始終保持垂直于身體。
5、坐姿，保持面向前方，上身向左側(cè)彎曲。臀部到腳要保持放松的姿勢，這樣才能讓肌肉放松。
注意點：身體盡量向左側(cè)彎曲，不要低頭，臀部不要離開椅子。
6、 繼續(xù)保持坐姿和雙手交扣、手臂伸直的姿勢，上身向右側(cè)彎曲。
注意點：盡量的伸展彎曲，保持面向前方。
7、兩手松開，慢慢放下至與肩平行，指尖向上，掌心向外。
注意點：即使是僵硬的肩膀，雙臂伸直也不會太痛苦，你還可以將手指稍稍向內(nèi)，增強(qiáng)力量，達(dá)到更好的拉伸效果。
8、接著將手腕交替從內(nèi)向外扭動。
注意點：在做這個動作的時候，面始終朝前，如果動作正確的話，那么你會感覺到手臂、頸部肌肉被拉伸的舒服感。
總結(jié)：通過上述的文章對如何緩解疲勞和緩解疲勞的方法等有關(guān)知識的具體介紹，你還用的找擔(dān)心沒有辦法緩解疲勞嗎?如果你覺得小編介紹的這些知識對你有所幫助的話，請一定要記得分享給更多有需要的朋友哦。
