為了讓我們擁有一個(gè)健康的身體，這就要求在我們的生活中需要更加多的去關(guān)注身體的一些變化，以及對(duì)于一些身體的飲食需求應(yīng)該給予滿足，像水分以及一些維生素等等的攝入量我們都應(yīng)該要有所了解。那么今天小編就要帶著大家去了解關(guān)于血脂的一些知識(shí)，一起去解讀一下關(guān)于血脂高的預(yù)防知識(shí)和血脂高的飲食情況吧。
1、多飲水
當(dāng)身體的血液濃縮，血液的粘稠度變高，血液的流速變得緩慢的時(shí)候，這樣就會(huì)促使血小板在局部的地方沉積，這個(gè)時(shí)候就會(huì)容易形成血栓。這個(gè)時(shí)候我們就需要多飲水，這樣有利于沖淡血液起到緩解血液粘稠度的一個(gè)作用，能夠很好的保證體內(nèi)的血液的循環(huán)順暢。
2、多吃新鮮蔬菜與水果
蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
3、多吃大豆食品
大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過(guò)血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。
4、多吃清淡的食物
在平時(shí)的生活中需要多以素食為主，食物多以粗細(xì)搭配為好，少吃動(dòng)物的內(nèi)臟以及動(dòng)物的脂肪和甜品，我們還需要合理的進(jìn)行飲食，比如晚餐不宜吃過(guò)多的葷腥食物;應(yīng)該需要少吃一點(diǎn)甜食，以免血液中的甘油三酯升高，會(huì)讓血液的粘稠度增加，讓后導(dǎo)致疾病的加快。
后值得一提的是，綠色無(wú)毒無(wú)副作用保健品水蘇糖，水蘇糖在人體內(nèi)可以防止脂肪類物質(zhì)在腸道的過(guò)分吸收，降低低密度蛋白合成，從而能有效防治高血脂。
了解了上文中所說(shuō)的關(guān)于血脂的預(yù)防措施，下面我么就去了解關(guān)于降血脂的飲食護(hù)理情況吧。
1、人體中的脂類大部分從食物中來(lái)，所以高脂血癥的人飲食應(yīng)有節(jié)制
主食之中應(yīng)搭配部分粗糧，副食品以魚類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果為主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。
2、海帶、紫菜、木耳、金針、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利于降低血脂和防治動(dòng)脈粥樣硬化，可以常吃
在選擇飲用牛奶的時(shí)候，應(yīng)該要去掉奶油，選擇不加糖。在蛋類原則上面每天不應(yīng)該超過(guò)一個(gè)蛋，烹調(diào)的時(shí)候避免油炸和煎炒。
3、烹調(diào)食物用素油，少吃油煎食物
