緩解疲勞的方法 19個告別疲勞的方法你造嗎

  隨著夏天漸漸遠去,秋天悄悄來臨,人體的消化系統(tǒng)功能逐漸恢復(fù)了正常,因此人體會自然而然的感覺到困,但是對于一些上班族來說,這種現(xiàn)象缺十分嚴重,這并不全是季節(jié)的原因,更多的是疲勞,那么怎么才能夠緩解疲勞呢?讓小編來告訴大家14個緩解疲勞的方法吧!

  緩解疲勞的方法

  1、睡覺

  眾所周知導(dǎo)致疲勞過度主要的原因就是因為缺乏睡眠。通常一天的睡眠時間大約在6至8小時左右,如果你精力比較充沛,狀態(tài)也比較好的話可能會維持更長的時間。假如你發(fā)現(xiàn)自己有睡眠不足的情況,可以在工作之余稍微休息或者小睡一會都可以。

  2、一天三休息,倦怠跑光光

  一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次,你就可以控制住自己的壓力水平,預(yù)防過度疲勞。

  3、洗個熱水澡

  晚飯之后休息一下子,然后洗個熱水澡,能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳,可促使血液下行,有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳,可迅速消除部分疲勞,并有一定的催眠作用。

  4、調(diào)整顛倒的生物鐘

  過度的疲勞非常有可能是因為睡眠質(zhì)量不好所導(dǎo)致的結(jié)果。假如你的生物鐘發(fā)生了異常,出現(xiàn)了晚睡的習慣,那么你就要盡量使自己早一點睡覺,一直到你習慣了新的作息時間為止。

  5、按摩

  按摩能促進血液循環(huán)、刺激神經(jīng),給人帶來舒服與快樂,是放松的好辦法。現(xiàn)在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

  每天晚上按摩10分鐘,或者每周按摩30分鐘。按摩可以到美容院,夫妻可以互相按摩。按摩促進疲勞消除的機理是:通過按揉手法,使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強,穴位刺激還能對神經(jīng)起作用。

  每次按摩時間應(yīng)限制在30分鐘左右,手法不能過重。受按摩時,要盡量放松,暗示自己正在享受,以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。

  6、練習瑜伽

  我們都知道練習瑜伽不僅是有助于增強人的體力,也能提高注意力,而且還能加容易消除倦怠。所以想要消除疲勞,就報名參加一個瑜伽訓練班吧,你會從中學到很多瑜伽的姿勢,不同的姿勢對于抑制過度疲勞的效果都是不一樣的哦。

  7、找個對手摔一跤

  雖然這種方法并不可取,但是這是緩解過度疲勞的一種好方法。你在將對手摔倒在地的過程中,長期積聚的壓力會自然而然地釋放出來。如果你贏了,你就會變得更加自信,這有助于預(yù)防過度疲勞。

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