對(duì)正常的人來說，眼睛是我們每天使用多的部位，而對(duì)于電腦族的人來說，眼睛是一天中緊張時(shí)間久的部位，因此往往會(huì)產(chǎn)生眼疲勞，那么如何才能緩解眼疲勞呢?讓我們一起去了解一下吧!
緩解眼疲勞別總依賴眼藥水
上班族上班的時(shí)候?qū)χ娔X，下班后對(duì)著手機(jī)，晚上偶爾還會(huì)對(duì)著電視劇。如果長(zhǎng)期這樣高強(qiáng)的的用眼，非常容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞感，從而導(dǎo)致所謂的“日常”，大家一定要保護(hù)好自己的眼睛。
專家介紹，一般人在感覺眼睛干澀疲勞時(shí)會(huì)選擇滴眼藥水來緩解。其實(shí)緩解眼睛疲勞有許多辦法，可根據(jù)自己的情況來交互使用。
閉目10分鐘做不到眺望也可以
當(dāng)感覺疲勞時(shí)，常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息10分鐘，順便讓腦子也休息一下;有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科黃仲委教授表示，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間用眼后，幫助調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌就會(huì)處于疲勞的狀態(tài)，長(zhǎng)期如此會(huì)誘發(fā)一些眼部疾病，因此及時(shí)休息緩解視疲勞非常重要。
可是目前就醫(yī)院方法來說，對(duì)于休息多長(zhǎng)時(shí)間才能夠徹底的緩解眼睛的疲勞，一直都沒有一個(gè)比較絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。通常認(rèn)為10分鐘算是比較合理的時(shí)間，而且閉目休息幾十秒甚至幾秒鐘對(duì)緩解眼疲勞來說實(shí)在太短，而且效果也不是很明顯。
但對(duì)于上班族來說，似乎只有睡覺時(shí)才能閉眼超過10分鐘。黃仲委解釋，其實(shí)想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態(tài)。要達(dá)到這個(gè)目的，眺望遠(yuǎn)處同樣也可以做到。只是閉眼后同時(shí)能緩解眼睛干澀，這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯(cuò)覺。
眼保健操穴位按摩避免按壓眼球
想緩解眼睛疲勞，做眼保健操是不錯(cuò)的方法。但需要提醒大家的是，有人認(rèn)為按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)并保護(hù)眼睛，這實(shí)際上是一種誤區(qū)。
做操按摩眼眶穴位可以，但按壓眼球?qū)ρ劬赡苡泻o益，尤其是患有高度近視眼、白內(nèi)障等疾病的人群，按壓眼球很可能會(huì)有導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、晶體脫位的風(fēng)險(xiǎn)。
冷、熱敷都可以眼睛發(fā)熱應(yīng)冷敷
無論是熱敷還是冷敷，對(duì)于緩解眼睛疲勞都有著非常明顯的效果。但是不同的人應(yīng)該如何選擇呢，到底是熱敷好一些還是冷敷好呢?
其實(shí)，無論冷敷、熱敷或冷熱敷交替，都是通過物理刺激改善眼部血液循環(huán)。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀，可濕熱敷;或者感覺眼睛灼熱，發(fā)癢就可采用冰敷的方法。
熱水熏蒸眼睛水溫不宜過高
如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操，那么還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來一次“桑拿”。簡(jiǎn)單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶，放在眼睛下方，利用水蒸氣來潤(rùn)澤眼睛，同時(shí)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，以緩解眼疲勞。
