生活中其實(shí)有很多的食譜都是有利于養(yǎng)生的，只不過我們不知道他們的功效。日常的那些食物經(jīng)過正確的烹飪方法就能幫助我們養(yǎng)生保健，那么大家想不想學(xué)習(xí)一下呢。今天小編為大家整理了一下，現(xiàn)在就和我們一起來看看吧!
花生紅棗粥
材料:100克花生仁、400克糯米、紅棗50克、紅糖。
制作方法
1)鍋中加入適量清水，然后放入花生仁煮爛，把清洗干凈后的糯米一起放入進(jìn)去。
2)等到鍋中的水煮沸之后，加入去核的紅棗，改用小火慢慢的煮粥。
3)后一步就是加入準(zhǔn)備好的紅糖即可。
小貼士：在糯米中含有維生素蛋白質(zhì)、脂肪等，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材。而在花生中富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠增強(qiáng)記憶力的功效;而紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血功能，這4種食材的組合，就是養(yǎng)顏美容的佳食譜。
木耳豬血湯
材料：豬血250克、木耳50克、
制作方法
1)直接把豬血切塊，清洗干凈。而木耳提前用溫水泡發(fā)，撕成小塊備用。
2)把兩種食材一起放入鍋中，加入清水開始熬煮，先開始使用小火慢慢熬煮，等到豬血浮起來，加入食鹽調(diào)味即可。
小貼士:在豬血中含有多種微量元素，而且木瓜是一種含有豐富鐵質(zhì)的美食，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完美結(jié)合，絕對(duì)是養(yǎng)生的佳選擇。
五香茶蛋
材料：400克雞蛋、醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥。
制作方法
1)首先把雞蛋煮熟，然后剝殼。
2)用所有調(diào)料做好的香料，直接放入清水中，直接煮沸，把雞蛋放入進(jìn)去，用中火煮10分鐘即可。
小貼士：雞蛋被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，不僅富含蛋白質(zhì)、脂肪維生素和鐵等人體所需要的礦物質(zhì)，是很強(qiáng)的養(yǎng)生食物。
