養(yǎng)生現在是非?；鸬囊粋€詞，現在的許多人都注重健康，不僅僅是吃保健品單一的養(yǎng)生方式，更要求各個方面都做到綠色的養(yǎng)生。那么大家知道中醫(yī)養(yǎng)生食材有哪些嗎?進入秋季以后，秋季養(yǎng)生食材有多少呢，今天小編帶你了解一下中醫(yī)食療養(yǎng)生是怎樣的吧!
中醫(yī)養(yǎng)身食材
中醫(yī)推薦清腸有效的6種食物
怎樣養(yǎng)生保健呢，小編覺得首先要把體內沉積的垃圾清理出去，這樣補充的營養(yǎng)才能被我們的身體吸收。朋友們，你們體內的毒素都排出體外了么?我們飲食的不規(guī)律會造成便秘或者排便不順等問題，有時候還會出現皮膚沒有光澤，這些都是體內垃圾太多的表現。你知道有哪些清腸的食物么，養(yǎng)生專家告訴你，讓你快速的清理體內垃圾!
第一大類：有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
重點介紹一下芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好。
第二大類：有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終經排泄系統(tǒng)排出體外。
重點介紹香蕉
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。
第三大類：有效的清腸薯類
紅薯有抗癌作用
飲食中具有抗癌作用的營養(yǎng)物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
第四大類：有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。
紅小豆的營養(yǎng)價值——紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益;
紅小豆是富含葉酸的食物。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
第五大類：有效的清腸菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。
第六大類：有效的清腸茶類
喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。
總結：這六大類食物因為富含的膳食纖維、維生素、礦物質都很多。不僅可清理腸道，維護腸道健康。適合長期保健養(yǎng)生。
