3、減肥，是非常有效的骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法，尤其是對(duì)肥胖患者?；颊唧w重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度，呈正相關(guān)。
減輕體重不但可以，減輕膝關(guān)節(jié)脛股關(guān)節(jié)的受力，而且還可以減少髕股關(guān)節(jié)的受力，達(dá)到預(yù)防疾病的發(fā)生、減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。
4、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉，對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要，可以是減輕僵硬，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，以及防止軟組織的攣縮。
骨關(guān)節(jié)炎的日常預(yù)防措施
骨關(guān)節(jié)炎可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類，原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎占大多數(shù)，病因不明，一般認(rèn)為與年齡增加、肥胖、女性、過(guò)度勞損以及遺傳等因素有關(guān)。從性別上看，女性發(fā)病數(shù)多于男性且發(fā)病年齡比男性早。
在日常生活中，應(yīng)該注意避免關(guān)節(jié)受寒、受風(fēng)濕，冬天可以戴護(hù)膝。護(hù)膝既可以保暖，又可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，不容易受傷。
許多病人冬天不發(fā)病，夏天發(fā)病，原因是冬天都知道要保暖，炎炎夏日卻貪涼，整天呆在空調(diào)房間里，不注意關(guān)節(jié)的保暖，導(dǎo)致疼痛發(fā)作。
其次要避免關(guān)節(jié)外傷，尤其是老年患者，行走不便，容易“打軟腿”，加重病變的進(jìn)展，外出時(shí)用一根手杖可以輔助關(guān)節(jié)的支持力，避免跌倒。
注意手杖要拿在健側(cè)關(guān)節(jié)這邊。肥胖者要控制體重，體重減輕了，可以減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。上廁所要用坐便器(抽水馬桶)，避免“蹲坑”。
久坐后不要急于站起來(lái)，先坐著活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，活動(dòng)開以后再站起來(lái)。在關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作期，應(yīng)該避免負(fù)重，保持安靜，盡量不做或少做上下樓梯和下蹲動(dòng)作，以免疼痛加劇。關(guān)節(jié)熱敷或熱水泡澡則有助于緩解疼痛。
若患上骨關(guān)節(jié)炎，可通過(guò)以下措施減輕病情的發(fā)展：秋冬季節(jié)寒冷潮濕，患者要注意保暖，特別要在關(guān)鍵部位包上護(hù)膝或棉布，不要讓患處接觸涼風(fēng);少爬很陡的樓梯，少走上下坡路;平時(shí)避免機(jī)械性損傷，膝關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免跑步和球類等劇烈體育運(yùn)動(dòng);對(duì)不良姿勢(shì)，如扁平足、膝內(nèi)外翻、駝背和脊柱側(cè)彎等，應(yīng)盡量糾正。
骨關(guān)節(jié)炎又稱骨關(guān)節(jié)病或退行性關(guān)節(jié)炎，是老年人常見(jiàn)的慢性疾患，主要影響負(fù)重關(guān)節(jié)。本病分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩類。
原發(fā)性沒(méi)有什么原因，屬于關(guān)節(jié)本身退變所致。繼發(fā)性常見(jiàn)于外傷后，骨折后肢體復(fù)位不正、關(guān)節(jié)有畸形與體形肥胖等因素引起。
骨關(guān)節(jié)炎是一慢性退行性關(guān)節(jié)病，主要癥狀是關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)腔積液，但無(wú)明顯的全身癥狀，血檢查均屬于正常范圍。
骨關(guān)節(jié)炎的治療有哪些方法
1、保護(hù)關(guān)節(jié)
應(yīng)限制關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，避免過(guò)久站立或長(zhǎng)距離步行，可使用手杖以減輕受累關(guān)節(jié)負(fù)荷;體重超標(biāo)者宜減輕體重;要注意患病關(guān)節(jié)保暖，避風(fēng)寒;嚴(yán)重時(shí)可短期臥床休息，完全制動(dòng)。
2、局部理療
急性期關(guān)節(jié)發(fā)熱，腫脹宜先進(jìn)行局部冷敷，退熱消腫后可應(yīng)用熱敷。慢性期還可應(yīng)用紅外線、超短波、針灸、蠟療、按摩等。
3、功能鍛煉
合理的鍛煉可恢復(fù)肌肉收縮力，關(guān)節(jié)靈活度和防治骨質(zhì)疏松，不合理的鍛煉則會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，引起軟骨的進(jìn)一步損傷，從而加重臨床癥狀。
常?？梢砸?jiàn)到有些患者盲目地進(jìn)行走長(zhǎng)路、跳迪斯科，甚至跑步、爬山等不適的鍛練后癥狀加重。
